今日、学校を出た時間が22時前。
今週の土日に開催されるヒューマンフェスタの準備に追われていました。。。
当日に近づかなければなぜかやる気が起こらないのは私だけ？
ちょっと焦り始めて、今日は授業もないのに朝一から学校へ行って買出しに行ってきた。
私は実行委員でもあるため、みんなに指示をする立場でもある。
今までにもいろいろな行事の実行委員を経験したが、今回は本当に大変だ。まさにピンチだ！
人の上に立って人を動かす難しさを痛感した。そして、将来のことが少し不安になった。。。
でも 「 今を乗り越えれば自分は成長できる 」 「 ピンチはチャンスなんだ 」 と自分に言い聞かせた。
もうフェスタまで時間が迫ってきているが、私は今の危機的状況を乗り越えて、またひとつ成長します。
今週の土日に栄のオアシス21でやっているので是非遊びにきてきださい。
P.S
学校から駅までを歩いていて気が付いたこたがある。
それは、栄の街がイルミネーションですごく綺麗だったことだ。
もうすぐクリスマスだな～ （＞∀＜）♪
急激に寒くなってきているので、みなさん風邪には気をつけましょう！
昨日のブログに書いた肥満を予防・改善するための キーワード は、
運動 と 食事 の２つです。
今日は、運動について説明していきます。
運動をするということは、消費エネルギーを増やして、貯蔵エネルギーを
０ または ±０ にすることです。
摂取エネルギー ・・・ 食事などで摂ったエネルギー
消費エネルギー ・・・ 運動で消費したエネルギー
貯蔵エネルギー ・・・ 体内に残されたエネルギー
（摂取エネルギー） － （消費エネルギー） ＝ （貯蔵エネルギー）
摂取エネルギーが消費エネルギーを超えてしまうと、必然的に貯蔵エネルギーはプラスになり体脂肪として蓄積されます。このような状態が続くと、肥満になるのは時間の問題です。
つまり、食べた分のエネルギーを運動によって消費すればいいんです。
上の式の答えが、常にマイナスの状態であれば、体脂肪の減少が見られます。
食事を制限してしまうと、抵抗力が落ちてしまい風邪などの病気により中断してしまう可能性がありますが、運動の方は抵抗力が落ちることは無いため、病気などの問題がありません。
ダイエットには、 有酸素運動 が良いと言われていますが、なぜだかしっていますか？
脂肪をエネルギーとして使う運動が 有酸素運動だけ なんです。
しかし、20分以上は続けましょう。運動の始めは糖分を主なエネルギーとしています。20分以降から脂肪が主にエネルギー源として消費されます。
ひとつ言い忘れましたが、運動した後は自然とご飯をたくさん食べてしまいがちですが、食べすぎないようにしましょう （＞ε＜）
生活習慣病を予防・改善するために運動しよ～～☆☆
今日の夜ご飯で～～す♪♪♪
すごい大きい 霜降り和牛 でした （≧▽≦）
ステーキソースではなく、 塩 をかけて食べました☆
素材の味を活かした食べ方に挑戦！！
も～～やばすぎる 。 ・゜ ゜（＞Д＜）゜ ゜
