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筋肉ドクターの記事です。
本当に店頭立ってて
腰が痛いからとか
膝が痛いからと
言ってくる人は本当に多い
鎮痛剤飲む理由で多いのは
他に
頭痛
生理痛
歯痛
発熱
となってます。
私は色々と学んで
歯痛以外は
自分でどうにかできると思ってます。
何も薬を飲むこと以外せず、
体を悪くした今の生活習慣を
変化させて改善させることなく
病院に通って、
薬が出たとか出ないとか
薬が効かないとか、
言ってくる人がいます。
気持ちは分かりますけどね。
とってもわかります。
うんうん
大変だね～～
難儀ですね
しかし
状態が悪く薬しか飲めない人もいますが
そうでもない人しか
買いに来ません。
この体の衰えからくる
痛み
倦怠感
こわばり
そして
ブログにも書かれている
フレイル
サルコペニア
廃用症候群
運動器不安定症
ロコモティブ・シンドローム
変形性関節症
腰部脊柱管狭窄症
骨粗鬆症
これって
体の特に
筋肉の衰えによって出てくるものですが
原因が筋肉の衰えなら
私は鍛えれば
良いんじゃない？
って思っています。
そう単純ではないのかもしれませんが
今日筋トレやったら
その日のうちに筋肉がつくなんてことは
ない訳で。
そんなのはどんな老若男女問わず分かっているハズなんですけど。
そんなことは分かっていても
ただ薬を服用するだけの努力で
努力している
っている人もいるんですよね。
ただそのトレーニングを
聞く人を間違っている患者さんやお客さんが多いんですよね。
医者に聞いても分からないでしょうし
理学療法士や作業療法士にも詳しい人はいないでしょう。
そしたら
聞く人がいないの？
と思うかもしれませんが
トレーニングを本業や副業でやっている人もいるんで
その人に聞くのがいいんですよね。
もちろん保険はきかないので
それなりの予算は取って置かないといけませんね。
そうなると
治らなくて鎮痛剤しか処方しない
保険が利いているドクターにかかるか
治るかもしれないけど
保険の効かないトレーナーのもとにいくので
別れていくと思いますけどね。
リハビリをやっているお爺さんがいましたが
週一回でリハビリに通っていると
努力しているといっていましたが
残りの週の6日は
何をやっているんでしょうね？
身体は週一回の
リハビリがどのくらいの時間使っているか分かりませんが
仮に1時間かかったとしても
残りの6日と23時間は
自分の身体と向き合っていないことになるんでしょうね。
鎮痛剤で痛みを
誤魔化しても
筋肉は発達しませんからね。
それでも鎮痛剤だけ売っていれば
どんどん買いに来てくれるので
こんなに楽な商売はありませんから
そりゃ医療業界が儲かりますね
サブスク医療の完成です。
そのうちに
薬を服用し続けて
副作用が出てくれれば
さらに薬が追加されますから
医療のマッチポンプが完成するということです。
なんだか
違和感しかありません
自分の事は意外と分からないものですから
そんなことは考えもしないのかもしれませんね
マッチ‐ポンプ
《〈和〉match＋pomp〈オランダ〉》
自分で問題やもめごとを起こしておいてから収拾を持ちかけ、
何らかの報酬を受け取ろうとすること。
また、その人。
マッチで火を付けてポンプで消火するという二役を一人でこなす意。
出典：小学館 デジタル大辞泉
私のスポーツ仲間の70代男性に
久しぶりに会いに行きました。
半年以上も前に
健康の相談があったんです。
それは
強烈な下痢を
伴う症状です。
下された診断名が
過敏性腸症候群です。
地獄の腹痛を伴う
激しい下痢
が繰り返されるそうで
医師から処方された薬を服用しても
ちーっとも良くならなかったそうです。
私は薬剤師
診断された病名よりも
処方さえれた薬の方に興味が湧きます
そして処方された薬は
ポリフル
でした。
ポリフル錠500mg - 基本情報(用法用量、効能・効果、副作用、注意点など) | MEDLEY(メドレー)
この薬はどういった効果があるのかというと
という
働きだそうです。
そしてこの薬を服用しても
全然
まったく
症状が改善しない！
と私に連絡があったんです
工エｴェｪ(´д｀)ｪェｴエ工
処方薬と全く関係ない私に
連絡する～～
ほとほと困ったからの
連絡でした。
そんな相談には
変態的にテンションが上がる
場末の薬剤師です。
薬が効果がないのなら
違う方法を提案するのが
私の考え方。
処方薬を服用し続けても
全然症状がマシにもならないなら
その薬を永延と服用するなら
服用しつつも
併用してても平気なやり方を
やったらもしかしたが
症状が良くなるかもよ
って吹き込みました。
ただその方法を教えても
どうしてその方法が必要なのか？
を本人が
家族が理解しないと
続きません。
その方法を
やったから
直ぐに症状が無くなることは
無いのですが
続けて初めて
効果があるものになります。
そして
この男性は
自営業で今も現役で
職人として活躍しています。
一日中座りっぱなしの人です。
なので
腸自体が動かないので
刺激がありません。
ありませんから
腸自体が動いても
大変です。
と思っていましたが
栄養療法を勉強すると
腸の話だけでなく
腸にまつわる
その他の事も気になります。
それは
・腸粘膜について
・腸漏れ症候群について
などの
ちょっと入り組んだ話しです。
その為には
この男性のふんだん食べている食事が
症状改善のヒントとなります。
その食事の話を聞きだしながら
腸にまつわる話をはさみ
それについての改善案をブッコみます
それには手間と時間がかかりました。
本人を納得させるのに
数日かけて
延べ時間が
8時間ほどかかりました。
なかなな
医療の利点と欠点を説明
薬の限界
等をはなし
改善する方法に向けての提案をします。
なかなな
洗脳と期待と絶望を
本人が納得するために
時間がかかりました。
とうぜんこの時間に
やっているスポーツの話の雑談で盛り上がります
そんなこんなで
私の改善案をやってくれることになりました。
その改善案は
ボーンブロスを作って、毎食飲むこと
です。
ボーンブロスとは
だそうです。
どこのスーパーでも売っている
鶏ガラを煮だすのです。
骨を煮だすので
時間がかかるので
圧力鍋を提案しました。
その圧力鍋を使えないのなら
電気圧力鍋
なるモノがあります。
私の家ではこの圧力鍋を使用しています。
といっても
これではなく
15年以上前に購入したものですから
このバージョンの前のモデルですが
これで鶏ガラを
3回ほど取ります。
そんな提案をしました。
料理のバージョンもです。
それから
半年経ちました。
私の予定も練習に行けるタイミングが全然合わなかったので
随分とご無沙汰になっていました。
それが気になり
訪問していくことにしました。
そこで報告を受けたのが
激しい下痢が
この半年間
まったくない！
という嬉しい報告でした
訪問するとも報告しなかったので
ビックリしたと思いましたが
日常を取り戻していたようで
本当に嬉しいかったです
あまり効果が無かったので
もう止めちゃった
とかの話かと思いましたが
ボーンブロスは続けていて
相変わらず処方薬も服用しているようです。
ですが
料理をしない奥様が
作ったり作ってくれなかったり
そんな状態でも
続けてくれていたのです
それで
地獄のような下痢は
この半年間
まったく出ていない
というのが
体の反応が物語っています。
それで
もう十分でしょう
そんな思いをしながら
また練習をしようと誓いあい
男性の元を去りました。
この男性は
ボーンブロス以外に
エビオス錠
これも
以前から服用しるので
この症状に寄与した可能性は低いと思います。
それでも本人が満足にしているようだったので
そのままにしておきました。
症状が無くなって
良かった良かった
この方法で良くなるかどうかは
本人次第ですね。
本当は他にもサプリなどで
栄養素をとってもらいたかったのですが
そこまでは余裕がなかったみたいです。
最近聞かなくなった
腸活
おそらく腸の調子を整えるのは
当りまえになっているから
聞かなくなったのかもしれません。
その腸活の延長だと思いますが
乳酸菌の薬を利用する人が
一定数います。
代表されるのが
ビオフェルミン
です。
効果としては
整腸(便通を整える)
軟便
便秘
腹部膨満感
と記載されています。
効能効果を謳えるのは
薬に準じた
医薬部外品
にあたるからです。
この医薬部外品とは
薬以下
サプリや健康食品以上
ってイメージです。
ただ定義はこれです。
医薬部外品とは、
医薬品ほど強い効果はないものの、
厚生労働省が認めた有効成分を含み、
予防や衛生を目的として使用される製品です。
定義と特徴
とこんな感じです。
効果が
軟便という
出る状態と
便秘という
出ない状態
を改善するという
なんとも上手い薬となっています
(正式な薬ではありませんが、便宜上そうします)
お腹の中の
腸内細菌叢のバランスが崩れた結果が
軟便になったり
便秘になったり
ということです。
そして腹部膨満感は
腹部膨満感とは、
お腹が張ったように感じる不快な症状で、
ガスや便の滞留
消化機能の低下などが
原因となることがあります。
定義と症状
文字通り「お腹（腹部）が膨らんだように感じる症状」を指します。
また、少量の食事でも満腹感を感じたり、食欲が低下することもあります。
お腹の中で
ガスが溜まり
腹を内側から
外に向かって腹を押していっている
その際に
腹の皮膚が引っ張られているので
日常動作がしにくくなることになります。
そして
ガスが上からだったり
下から出るなら
この状態は解消されやすいので
状態は楽になります。
そして
詰まっているので
食べても消化管の下に
行かなない
落ちない
だから
食事をしても
詰まった感じがして
食べたくない
という感覚になったりもします。
この状態を改善すのが
乳酸菌製剤の薬でもあります。
そして
ほとんどの薬剤師が
この薬は
ずっと服用していて良い
というように答えています。
私も答えています。
が、本当にずっと飲んでていいかは
その人の状態が
こうなったらやめた方が良いと思っています。
それは
SIBO
です。
これは
SIBO（Small Intestinal Bacterial Overgrowth、シーボ）は、
通常は大腸に多く存在する細菌が小腸で異常に増殖する状態を指します。
SIBOでは細菌が過剰に増えることで糖質やタンパク質が小腸内で発酵し
服用していて
腸内細菌叢が
正常に戻り
軟便でも便秘でもない状態に戻れば良いですが
整腸剤を服用し続けると
ときにまた腸内細菌叢のバランスが
崩れるときもあります。
例えば
悪玉菌と善玉菌と日和見菌が
腸の中でせめぎ合っています。
時に悪玉菌が増えすぎて
腸の調子が悪くなるので
善玉菌を入れようとなります。
このバランスが取れ出したものが
長く続き
それでも服用続けていると
今度は善玉菌が増えすぎて
これまたお腹の調子が悪くなります。
そして
特定の菌が増えておこるのが
SIBO
ということなので
お腹の調子が悪くなります。
腹部膨満感とは
お腹の中で
屁が充満して
屁が大量に出たり
げっぷが出やすかったり
と腸内から
ガスというか
空気を抜こうと
身体が反応をしてきます。
そんな状態になっても
単純に
効能効果を鵜呑みにして
続けて服用し続けると
症状は悪化する可能性が高いです。
では
どうするのか？
そしたら
服用するのは
もう止めたら良いと思います。
止めると
時間をかけて
症状が治まってくるので
そうなったら
もう服用することは
しなくても良いでしょう。
それでも
腸が免疫を主っている
という言葉が
一般の人にも浸透しているので
心配であるなら
食品からとるという選択をすれば良いと思います。
その食品は
発酵食品の
納豆
ぬか漬け
醤油
味噌
等があります。
これらに切り替えるのが
良いのではないでしょうか
ただし
本物の発酵食品じゃないと
意味がありませんよ
ちなみに私は
出身が西の方なので
納豆を食べる文化ではありませんでしたから
食べ慣れていませんので
一年間に消費する回数は
2～3パック程度
となっています
そんなに美味しいと
思わないんですよね～～
けど
たまに食べたくなるんですよね
断糖高脂質を提唱している
実業家の金森さんの書籍です。
以前に東大ピラミッドという番組をみてから
この金森さんのファンとなりました。
言葉が上っ面ではなく
厳しくも現実を見て実行している人の
言葉だったからです。
本当に痺れました。
そこから色々と書籍を拝読していきました。
この本とか
等などです。
私は不動産はやっていないので
その手の本は読んでいません。
この金森さんのメンタリティーが
知りたかったからです。
そして
数年前から人類学をベースにした
食餌方法を提唱していました。
その新刊が発売されるというので
さっそく手にした一冊となります。
勉強になった箇所です。
・栄養に関する常識は音を立てて崩れ落ちました。2026年1月、アメリカ政府は「アメリカ人のための食事ガイドライン」を新たにしたんです。
高品質なタンパク質と健康的な脂質を重視し、精製された炭水化物を制限するというのが主な内容。野菜や果物は必須、全粒穀物はちょっとだけ、、、、まるで「おまけ扱い」になりました(ｐ3)
・カロリー制限がダイエットで失敗する本質的な理由は、人の体が「カロリー」ではなく「代謝とホルモン」で動いているから。カロリーは単なる熱量の指標であり、「体内で燃やされるか、蓄えられるか」を決めるのはホルモン(ｐ31)
・脂質の少ないウサギ肉だけを食べ続けると食欲が急増し、数日で摂取量が数倍に。やがて不安感や不快感が現れ、脂質を取らない限り下痢が止まらず、数週間後には命を落とす例まで報告されています。原因は「糖新生亢進」による抗アミノ酸血症や高アンモニア血症。つまりタンパク質中毒です(ｐ38)
・人間が脂を主に食べていたことは、「人と犬の共生」の歴史からも読み取れます(ｐ41)
・阻害要因を取り除くことも大事。代表的なモノはこの3つ。
①慢性炎症
②有害金属
③ミトコンドリア障害(ｐ47)
・「牛乳を飲めば骨が丈夫になる」とよく言われますが、牛乳にはカルシウムが多い一方でマグネシウムはその10分の1程度しか含まれていません。結果としてバランスが崩れ、骨が脆くなる可能性があります(ｐ50)
・糖質・脂質・タンパク質は最終的にミトコンドリア内で「アセチルＣｏＡ」に変換され、ＴＣＡ回路や電子伝達系を経てＡＴＰとして消費されます。重要なのは、この過程のすべての段階でビタミンやミネラルが必要になるという点です。現代人にはサプリメントによる補給が不可欠なのです(ｐ64)
・脂質を食べるときに欠かせないのが胆汁です。胆汁は油を細かく乳化し、膵リパーゼが脂肪を分解できるように橋渡しをします。その胆汁酸はコレステロールから合成されますが、この時に必要なのがビタミンＣ(ｐ71)
・深い睡眠は脳の老廃物を排出する「グリンパティック・システム」を活性化させ、認知症予防にもつながります。～～～～最新の動物実験では、40Ｈｚの音を毎日1時間聞くだけで、この排出機能が大きく高まることが示されています(ｐ102)
・近年注目されるＧＬＰ１受容体作動薬でも失明リスクが報告されていますが、その背景には「急速な血糖改善」があります。薬そのものが網膜を直接破壊するのではなく、長年高血糖に慣れた血管が急激な環境変化に適応できず、障害が顕在化すのです(ｐ139)
医学会の背後には巨大利権や特許制度が複雑に絡み合い、研究資金の出所が論文の信頼性や血用の選択肢を歪めている現実があります。ＡＩの進化によって医師のバイアスが浮き彫りになり、予防よりも薬物治療が優先される現状は、もはや公衆衛生の失敗と言わざるを得ません(ｐ148)
この本はご本人曰く
比較的簡単に書かれているそうです。
私がやっているモノとは
少し違いますが
栄養の考え方が
三石先生のものと同じなので
学びの補完にはとても良いです。
ですが
良いと思っただけでは
ダメで
実践に移してこそ
学びが活きることになります。
それが
実学
ということだと思うので
もう少し違う書籍で
金森さんのやり方を勉強していこうと思いました。
良い本です。
三石先生との違いは
高タンパク＋糖質制限
だけですが
他のビタミン、ミネラルの捉え方は
まるっと同じでした。
糖は毒なのかもしれませんね。
しかし
断糖は出来ないな
金森さんのやり方ではないですが
糖質制限している時に
低血糖になってふらついていました。
運動量も関係してくるのかな？？
甘いものがやめられない！という言葉は
本当にドラッグの中毒だということですね。
本当に考えらされる書籍となっています。
金森さん
良い本をありがとうございました。
アメリカのイランへの攻撃で
ホルムズ海峡がすったもんだになっています。
そして
起ったのが
日本に原油が入って来なくなるかも！
という思惑が出ています。
私の見方としては
日本には原油の備蓄が
8～9か月分あります。
そして
政府がこの備蓄を放出することを
一昨日決めました。
【動くグラフ】原油再び100ドルの大台に近づく 政府『民間備蓄の放出16日から』
イランの攻撃で炎上するタンカー イラク・バスラ沖 2026年3月11日
ホルムズ海峡の事実上の封鎖が続く中、原油市場では、国際的な取引の指標となる先物価格が一時1バレル=98ドルをつけるなど、再び100ドルの大台に迫っています。 外国為替市場ではリスク回避のためドルを買う動きが強まり、円相場は1年8カ月ぶりに1ドル=159円台後半をつけました。 こうしたなか政府は、石油の備蓄放出を16日から行うことを決定しました。 赤沢経産大臣 「まずは民間備蓄15日分を放出するとともに、当面1カ月分の国家備蓄を3月下旬ごろから放出を致します」 赤沢大臣はまた、民間備蓄に続いて放出する国家備蓄について、産油国が公表している1カ月前の「公式販売価格」で譲渡する予定だと明らかにしました。 売却先は、「国内の石油精製事業者を想定している」と述べ契約が整い次第、放出する基地などを公表していくとしました。
これで店頭のガソリン価格が
爆上がり
見たことが無い値段になっています。
写真は拾い物ですが
レギュラーガソリンの価格が
200円を超えている！
私の地域だと
180円ぐらいなので
まだましな方だと思いました。
最近の車は燃費が良くなっているので
以前ほど負担は無いのですが
それでも入れる量は
考えて少なく入れる人が多くなりそうです。
私の住んでいる地域は
田舎です。
(私が見たら田舎ではありませんが、地域の人が田舎と言っているので田舎にしましょう)
日本の田舎は
車社会なので
どこに行くのも
車で行動します。
なので
ガソリン価格の上昇は死活問題の人もいると思います。
ですが
私からしたら
車止めたら？
と思うんです。
私は車を持っていません。
ですが
バイクは持っています。
しかも
原付
これで出勤しています。
そして遊びに行く時とか
東京に学びに行くときは
電車を使って行動しています。
買い物にも
歩いて行きます。
それも散歩がてらです。
そんなに遠くないところにスーパーがあるので
そに買いに行っています。
歩いていくと
景色が変わり
路面の凹凸や
風が吹いていたり
がとても気持ちが良いものです。
それに
歩いていると
自分の身体の好不調が
とても分かりやすいのです。
いつも歩いている道が
シンドク感じるときと
楽に感じるときがあったり
身体が重く感じたり
足が楽に運びやすかったり
暑かったり
寒かったり
ちょうどよかったり
鳥が飛んでいたり
雲が綺麗だったり
在日外国人が買い物袋を持っていたり
と感じるものが
沢山あります。
それに
カワイイ動物も見れるかもです。
これじゃなかった
きっと彼は猛獣です
これが車であれば
一瞬で終わります。
天候の変化も感じず
動くことも出来ず
座りっぱなしで筋肉が硬直しやすい
使わない筋肉は廃用性萎縮を起こし、
どんどん弱くなっていき
自分の体重を自分で支えられにくくなることがある。
それが
年齢を重ねれば重ねるほどです。
動かないくて済むので
楽では良いのですが
身体はドンドン弱くなる手助けをしています。
それでも
休日などに運動しているのなら
まだ良いのですが
大人になると
自分が動物だということ自体を忘れている人が多いです。
以前は調剤業務をしていた頃は
一日3000歩ぐらいでしたが
いまホームセンターで働いていると
一日1000歩です。
これ会社では
少ないんですよ。
他の社員は
一日2～30000歩も歩いています。
逆に歩き過ぎなので
彼らには休日は
体を休めてね
と話しています。
そんな例もありますが
インフレも相まっているので
無駄な買い物には行かず
近所を歩くのは良いと思います。
一瞬で過ぎていた景色が
歩くことで
新しいものが見えてきます。
ただ
そんな動物的なことをしてこなかった人は
まずはリハビリが必要です。
しかし
まずは歩く
事を体に覚えないといけません。
そして
その時の格好は
動きやすい靴が良いですね。
私はスニーカーを推しています。
それは紐靴だということだからです。
紐を緩く縛り
履きやすく
脱ぎやすく
履いている人がいますが
それは無意味で
脚に悪いのでやめた方が良いです。
ただ
以前に行ったセミナーで
カリスマ整体師の川本先生は
スニーカーは最悪の履物
と言っていたので
意見の相違はあります。
履物は自分に合ったモノが一番だと思っているので
足に合わせて買って下さい。
決して
安いから
デザインがいから
(どちらも重要)
で買わないように。
順番的には
実際に靴を履いて
自分の足にあっていそうで
デザインが良く
予算に収まる
これがいいですね
歩くことは
体に良いんだぜ！
そんな本も出ていました
ドクターが書いた本です
この本は読んでないので
今度読んでみようかな
こちらは
いつもの伊藤和磨さんの書籍です。
トレーニングの内容や
ストレッチの内容も入っています。
私は体の使い方は
トレーナーの人を参考にしています。
キチンと立ち
正しい姿勢で歩くなら
１万歩じゃなくても
３０００歩でも良いとされています。
モノが高くなってきたし
春だから
歩きやすくなっています。
最近年配の人が
朝に歩いている人を見かけるようになりました。
とても良い傾向だと思います。
もっと増えると良いと思っています。
仮に
歩くだけで
健康になるなら
病院に行かなくても良くなりますね
病院は困りますけどね
でも
それで良いんです。