す骨格からからだを整えよう！
骨格リノベーションサロンsachikoです。
先日行った骨格ボディメイク養成講座セミナー。
全国からのセラピストさん
今回は５０名くらいだったでしょうか。。
一年くらい前にもやった記憶がありますが、
それぞれの睡眠時間ごとに、ジャンプをしてみる！！
をやりました。
●６時間未満
●６時間～８時間
●８時間以上 ←理想♡
これをやってみると、全然ジャンプの高さが違うんですよね。
▰
６時間未満の方々は床から５センチ未満で、
みんなバラバラにどすどす床に落ちる感じ。
そして、なんかどよ～んとした空気感
▰
８時間以上の方々は床から１０センチくらいを
ぴょーんぴょーんとマサイ族のように同じリズムで飛んでる！
軽やかに気持ちいい空気感
なんです！！
私は一年前は確か．．．６時間未満
そして、今回は．．．６時間未満
同じかい！！！
気をつけていた時期もあります。
でもなんやかんや、片付けを終わらせ、ほんの数分でも
自分の時間
が欲しくて、寝るのが０時！になってしまうんですよね
セミナーから帰ってきてからは、２３時過ぎには寝る！を実践中
眠たくなったら、時々すること
『お風呂朝にする』
『洗い物ほったらかして朝する』
これがからだの自然なリズムに乗れて、回復にとっても良く、
翌日がほんとに気持ちよく起きれる
骨格ボディメイクで一番動かしたいからだの深部
呼吸筋を解放する方法は、＼睡眠をとる／しかないんですね。
ここが固まっていると、からだもこころも解放されないんです。
からだを変えるなら睡眠は必須条件
できるだけ８時間睡眠が確保できる日々を送って下さいね。
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