自宅ではじめよう♪骨格ケア
骨格からからだを整えよう！
骨格リノベーションサロンsachikoです。
〇 月に３回
第２、第３、第４木曜日
ａｍ９：００～９：３０
〇 Zoomで開催
携帯やパソコンにzoomを
インストールして下さい。
〇 ひと月毎の内容で進めていきます。
〇 Facebook専用グループにご登録いただき
動画を配信していきます。
(Facebook専用アカウントの準備も
お願いします。)
〇 ご参加中はその月の動画を、繰り返し
いつでもご覧になっていただけます。
〇 第１土曜日 ａｍ９：００～９：３０
フォローアップＤＡＹ
参加できなかった日の質問などあれば♪
〇 一ヵ月 9,000円
振込口座にお振込み完了後Facebookから
グループに招待させていただきます。
骨格ボディメイクで第一に整えていくことは
背骨
を本来の生理的なＳ字弯曲に戻していくことです。
背骨の中でも胸の後ろの１２個の骨、胸椎はモビリティと言われ、
からだの伸展動作、回旋動作を行うために重要な
可動性のある部分です。
胸椎がしっかりと
・丸まること
・回旋すること
ができないと、腰（腰椎）を無理に動かしたり、腕や脚でカバーをして動かしてしまい、
いらないところに筋肉がついてしまったり、痛める原因にもなってきてしまいます。
2月オンラインクラスでは、
『 動けば動くほどお尻と脚が引き上がる⤴ 』
背骨、重要な胸椎の回旋をしていきます。
回旋がかかった背骨と脚をつなげて、
／
肋骨から脚が生えてる
＼
バービー人形のように
腰位置高く！脚長くを目指しましょう
〇 日時
・２／９（木）
・２／１６（木）
・２／２４（金）←※金曜日です！
ａｍ９：００～９：３０
です。
オンタイムでご参加できない場合も、参加月のアーカイブ動画で
いつでも自分のタイミングでご覧になれます。
ご質問などあれば、フォローアップＤＡＹをご利用下さい。
・３／４（土）フォローアップＤＡＹ
ａｍ９：００～９：３０
〇 準備物 30センチのバランスボール
５５～６５㎝のバランスボール
〇 服装 動きやすい服装
オンラインの良いところ
ひとりじゃない
繋がることで、変化を確認しながら一緒に楽しんでいけます
ワクワクも大きくなります♪
参加ご希望の方は、
公式ラインにご登録後ご連絡下さい。
ｚｏｏｍのリンクもラインからお送りしていきます。
公式ライン
↓
line.me