多くの人が１日３回ほど取る食事…
どの時間帯に多く摂取するべきか
どの食事で量を控えるべきか
みなさんはどのように考えていますか？？
スウェーデンの学者が唱えたものですが、
基本的には体には３つのサイクルがあります。
１つは排泄のサイクル
２つ目は摂取のサイクル
３つ目は吸収のサイクルです。
この３つのサイクルがとても重要になってきます…
５月３１日 体重 ６６．４ｋｇ
開始２８日目で ―５．６ｋｇ
朝
コーヒー 50kcal
昼
ミートソーススパゲッティ 713kcal
野菜 50kcal
夜
焼きそば 527kcal
ご飯 235kcal
他
ポカリ 150kcal
キリンの泡 85kcal
摂取カロリー合計1810kcal
消費カロリー合計3140kcal
消費カロリー＞摂取カロリー
この夏は食事の改善をはかろうと思います。
１８０°(ワンエイティ)
５月の中頃から運動をはじめました。
おかげさまで今は運動中毒です^^
しかし、慣れるまでは辛かった…苦笑
思い返せばはじめたころは
筋肉痛で歩こうとした日も何度もありました…
怪我するかも…とどこかで良いわけを探した日もありました…
運動じゃなくても
ダイエットやっぱり続かないかも＞＜
と思ったこともちょっぴりあります。
でも
あきらめようとしてからの１歩ってものすごく大きいです。
ストレスフリーの運動をしよう！
ストレスフリーのダイエットに挑戦しよう！
というマインドを持つことは
すごく大事です。
ただそれでも１度や２度や１０度くらいは
挫折しそうになる瞬間や日があると思います。
そんな時こそ、もう１歩だと思って頑張りましょう。
その１歩を踏み出すことができれば
意外とその後続けることができます。
そしてその峠を越えた時に、成果は現れます。
ものすごくキャリアがあるわけではありませんが・・・
あらゆることで成功するか成功しないかは
あきらめようとした時に一歩踏み出せるか、踏み出せないか
紙一重のような気がします。
５月３０日 体重 ６７．０ｋｇ
開始２７日目で ―５．０ｋｇ
朝
コーヒー 25kcal
昼
カレー 720kcal
野菜 50kcal
卵 60kcal
夜l
しょうが焼 340kcal
ご飯 235kcal
ごまドレ 150kcal
野菜 50kcal
他
ポカリ 150kcal
キリンの泡 85kcal
摂取カロリー合計1865kcal
消費カロリー合計3140kcal
消費カロリー＞摂取カロリー
前日間食の食いすぎで元に戻る。。
学習しないと学習を…＞＜！！
１８０°(ワンエイティ)
おすすめの腹筋を鍛えるトレーニングを紹介です。
これです→ http://www.youtube.com/watch?v=ThV91vIF1R4
私は１日朝と夜に１０回×２セットやっています。
ものすごくしんどいわけではなく（意識の仕方によってかわってきますが）
おすすめのトレーニングです
５月２９日 体重 ６６．０ｋｇ
開始２６日目で ―６．０ｋｇ
朝
ご飯・梅 235kcal
キリンの泡 85 kcal
チョコ 100kcal
昼
チャーハン 400kcal
三ツ矢サイダー 100kcal
源氏パイ 118kcal
プリッツ 100kcal
夜l
炊き込みご飯 450kcal
sしょうが焼き 340kcal
味噌汁 50kcal
野菜 50kcal
キリンの泡 85kcal
消費カロリー合計3140kcal
消費カロリー＞摂取カロリー
今週末は新しいブログを作ってみます♪
１８０°(ワンエイティ)
