久々の投稿です。
2023.3.27 昼食
ダイエット中こんなに食べてます私
玄米ご飯 120グラム
豚汁 2杯分 350g
納豆 1パック
釜揚げしらす 10g
イチゴ 小5
2023.1.6 小2娘に
ママのお腹に赤ちゃんいるみたい…。
と言われて
ダイエットをしようとはじめました。
運動もしないで、食事を意識するダイエット🍽を実行しました。
食事だけで体重は落ちたのですが、筋肉までも落ちてしまいました
これは私の望んでいたダイエットじゃない
今からは、筋肉もつけてダイエットすることにします。
1月ただ食事量を減らし体重落とすが体調イマイチ
2月 週に3日から４日16時間断食する 胃をリセットしだしたので胃腸の調子良くなり 体重も無理なく落とせる。
3月 体調が良くなってきたので、食事、スープでお腹が膨れるようにした。白米を1週間に数回玄米にしている。
一汁一菜 でも大丈夫ってに気がついた。
とある日の一汁一菜
一汁三菜にすると負担になるが一汁一菜だとお腹も膨れ調理が楽
時短
負担なく楽しみながらダイエットできてます。
一月から体重計に朝晩乗るようにしたらいい感じで減りました。
ダイエット楽しみながらできてる私
この調子で維持したい。