皆さん、こんにちは♬
サキキチ です
骨盤枕ダイエット
色々なダイエットがある中で今回紹介するのはこの骨盤枕ダイエット！
カリスマ鍼灸師の福辻鋭記さんが監修した5分寝るだけで効果があると
言われているダイエット方法です！
骨盤枕ダイエットとは？
開いた骨盤を楽に補整してくれると、今注目されているのが「骨盤枕」です
骨盤枕を腰の下に敷いてごろりと寝転ぶだけで、骨盤を補整することができま。
正しい姿勢でエクササイズをすれば、産後のダイエットにもなりますよ
骨盤枕を腰の下に敷いて寝転ぶと、適度な刺激が骨盤をほぐし
骨盤の内側に下りてしまっていた内臓を上のほうに押し上げてくれるのです
そして骨盤枕ダイエットが注目された一番の理由はウエストが細くなるという点です
骨盤の開きやゆがみが太る原因
骨盤のゆがみが引き起こす一番の問題点は血流の悪さで
血流が悪くなることにより代謝が低下し脂肪が溜まりやすくなります
骨盤やろっ骨などの骨格が横に広がると、骨格に沿ってぜい肉がつきますから
横広がりの太ったボディラインになります、骨盤やろっ骨が開くと、
その中に収まっていた内臓の位置が下がります。
すると内臓の機能が衰え、代謝が下がって、脂肪も燃えにくくなるのです。
骨盤が開くと同時に内臓のリンパや血液の流れも悪くなりますから、
老廃物を外に上手に排出することができなくなり、
どんどん体にためこむことに。結果的に、全身がむくんだような、
ぽってりとした太り体型になってきます
簡単！骨盤枕ダイエットのやり方！
骨盤枕の作り方
用意するもの
バスタオル 2枚
ひも（ビニールひもや布ひも）
作り方
同じサイズのバスタオルを2枚重ね合わせ、横半分に折り、さらにもう半分に折りたたんで1/4幅にします。次に端からタオルを巻いていきます。このとき空気が入ってゆるんでしまわないよう、きつく巻くようにして。タオルを巻ききったら硬い状態をキープするようにひもを巻きます。
おなかやせポーズのやり方！
床の上でおへその真裏に枕の中央がくるようにして体を倒し
力を抜いておなかをへこませます
腰幅に開いた足先を内側に向け「ハ」の字をつくり
次に両腕を頭の上に伸ばし
左右の小指同士をつけ、手のひらを床につけて5分キープ
キツければ休みながら行う
このとき目線は真上にするのがポイント。5分たったら腹筋を使って上体を起さし
まず体を横に向けて、ひじで上体を支えながらゆっくりと起き上がりましょう
注意点
腰に痛みを感じたら5分たたなくてもやめる
５分がつらければ１分やって10秒休むのを５回続けてもＯＫ
１日１回以上２～３回程度行ってもよいけれど、１回に行う時間は5分以内にする
妊娠中や妊娠の可能性がある人は行わないでください
持病がある人は医師に相談してから行うようにしてください
