こんにちは
猛暑なのに停滞してイライラしてましたが(笑)
ここでやけ食いは厳禁
そこで話題のロングブレスダイエットを
少し取り入れてみることにしました。
そのおかげかどうか不明ですが、
昨晩いきなり身体が燃える感じがあり
浮腫がシューっと消えるのがわかりました。
では本日のデータです。
【本日のデータ】
結果◎
結果×か△
体重：56.6kg
体脂肪:28.1%（15.9kg）
基礎代謝量：1185cal 
筋肉量：38.8kg
骨量：2.4kg
昨日の歩数：4779歩
（目標12000歩）
開始日(2012.4/6)から： 124日経過
62.3kg 32.6%（20.3kg）
▲5.7kg ▲4.5%（▲4.4kg）
Androidアプリ「減量計画」の画面
どうもここ数日スッキリしなかったので、
以前から気になっていた美木良介さんの
ロングブレスダイエットで検索してみました。
そうすると本を買わなくても「金スマ」でのすごい実績や
ご本人の映像も出てたので早速マネしてみました。
ヨガとか由美かおるで有名な呼吸法ですが、
美木さんのはシンプルでわかりやすいですね。
私も以前、筋トレを相方にいろいろ教えてもらった時に
「呼吸が浅い」と指摘されて驚いたことがありました。
そんなこと普段意識しませんもんね。
今回も美木さんの食事内容や体型（特に大胸筋）を見ると
丹田付近でのインナーマッスルを鍛えるだけでは、
あの身体はできませんよね（笑）
食事も甘いモノとかほとんどない「プチ糖質制限」だし。。。
でも本のレビューやネットの書き込み見ると
かなり効果は高いという声が多く、
実際私もトライしてみると腹筋がしっかり意識されて良かったです。
腰痛が治るのも脊柱起立筋を鍛えるからでしょうね。
私はジムのマシンで治りました。
注目すべきは「糖尿病」がよくなったという人がいること。
日本の糖尿治療では筋肉あまり重視してないみたいですが
（江部先生ですら運動は積極的に勧めてない）
以前見た韓国の健康番組では、
専門医が患者の太ももの周囲を計測していました。
筋肉が最大の脂肪燃焼部位であるのは有名ですが、
同時に糖の貯蔵庫でもあるからです。
私の以前の上司も軽い糖尿でしたが、
カロリー制限に基づいてお肉を食べず
奥様のベーグルサンドをめんどくさそうに食べていました。
ベーグルなんてより一層糖質多いですよね。。
車ばかりでどんどん下半身が細くなっていました。
良くなることを祈るばかりですが。。
で、本題に戻り、ロングブレスですが、
なかなか納得できるし簡単にできることもあるので
必死にならない程度で他の運動と組みあわせてみようと思います。
【
今回のダイエット参考書籍
】
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