無性に食べたい、あれが…
欲しい〜ヽ(´o｀；そんな時はこの栄養素が足りてないって
意識してみましょう。
ちなみに寝不足でセロトニンが減ってしまった私はトリプトファンが足りなくなったのか？？
昨日は7年ぶりにラムのお肉がイメージに強く現れたので、バナナ🍌とレーズンとレタスをかじって軽く睡眠をとったら欲求がまあまあ治りました笑
食べたくなるもの🍎不足の 栄養素🍎その不足栄養素含食材
の順番です。
チョコレート マグネシウム 小豆、アオサ、アーモ ンド、切り干し大根など
甘いもの カーボン(炭素) バナナ、りんごなどフル
ーツ
リン ナッツ類、穀類、卵、魚
硫黄 クランベリー、ケール
トリプトファン ラム、レーズン
パン 窒素 芽キャベツ ほうれん草、ブロッコリー
揚げ物 カルシウム アブラナ科野菜、ゴマ
珈琲、紅茶 リン ナッツ類、穀類、卵、魚
硫黄 クランベリー、山葵、ケール
お塩 海塩、りんご酢
鉄分 緑色野菜、さくらんぼ、
肉と
アルコール たんぱく質 ロメインレタス 小松菜
肉類、魚介類、ナッツ類
アベニン オートミール
カルシウム アブラナ科野菜、ゴマ
グルタミン キャベツ
カリウム オリーブ、海藻、苦味野菜
氷 鉄分 春菊、小松菜、さくらんぼ
焼きもの カーボン(炭素) フルーツ
炭酸飲料 カルシウム アブラナ科野菜、ゴマ
塩辛いもの 塩化物 セロリ、海塩、魚介類
酸っぱいもの マグネシウム ナッツ類、種子類、フルーツ
スープ、汁 水 水分、レモン水🍋
冷たい飲み物 マンガン ナッツ類、パイン、ベリー
氷 🍧 鉄分 皮のないアーモンド、ほうれん草、パセリ、小松菜、ブロッコリー、ほうれん草、菜の花、キャベツ、納豆、アマランス、ひじき、わかめ、切り干し大根、きくらげ、いちご、バナナ、メロン、みかん、柿Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
月経前食欲異常 亜鉛 葉野菜、根菜
過食気味の方￣_ゝ￣)ﾉ シリコン ナッツ類、種子類
トリプトファン バナナ、ラム肉、レーズン
食欲が無い ビタミンB1 ナッツ類、種子類、豆類
ビタミンB3 マグロ、豆類
マンガン ナッツ類、パイン、いちご、ブルーベリー、ラズベリー
塩化物 海塩、魚介類
たばこ シリコン ナッツ類、種子類
チロシン レモン、オレンジ、野菜
あと、
タバコ吸われる方は解毒を定期的に行う方がいいみたい。
辞める辞めないは置いといて*～*～*～*～*～*～*～*～
りんごやアスパラガス、緑のお野菜を沢山
意識的に毎日
摂取してみる事おススメいたします。
ちよっと慣れないもので、
見づらいかもですがなるべくいい情報とか楽しいことも
頑張ります(●‘∀‘●)ﾉ"
何かしら お役に立ちますように(｡-人-｡)
お大事にどうぞ〜(＾ｰ^)
今日も健康な一日をお過ごしくださいませ！☀️☀️☀️