こんばんは
安澤誠です
皆さんは何か習慣化している事はありますか？
あればそれはどうやって習慣化させましたか？
まず人間には恒常性という
生体が変化を拒み一定の状態を維持しようとする
働きがあります
これが習慣化する時に足かせに…
では習慣化するにはどうしたらいいのか？
一般には急激な変化が起こる時に恒常性が働くと言われています
だったら小さな変化を継続して成功体験を積み重ねるのが習慣化する最も最適な行動ではないでしょうか？
例えば1日11:55〜と18:18は必ずオンラインになると決めて習慣化したいなら
スマホのホーム画面にオンラインになる為のアプリを移動する、アラームをセットする等
初めは慣れない事で気持ちが乗らないでしょうが
続けていくうちに21日もすれば、オンラインにならないほうが気持ちが悪くなりますよ
そうなれば習慣化の完成ですね😊