ブログネタ：何時に寝る？ 参加中皆さん、何時に寝てますかー？就寝時間を規則正しく出来れば、もうちょっとバランスのとれた健康的な生活ができて、痩せるんじゃないかしらんって思いつつ、なかなかそうはいかない仕事シーズン中でございます。何時に寝るかっていうと、結構、私、宵っ張りです。あんまり早く寝ても、結局、夜中に起きちゃったりするんですね。眠くなったら寝て、眠れないときは起きてて、でも、一応、1日の睡眠時間は５－６時間は確保しておこう、というのが最近の睡眠基準です。徹夜は仕事の状況でそうせざるを得ないって時以外はやらないようにしています。
逆に言えば、仕事がないときは、12時にはベッドに入りましょう、というのが目安です。
でも、大抵夜中の1時近くになっちゃいます。
朝7時にはとにかく、一旦目覚めなければならぬのです。
だから、夜中の1時までには爆睡モードに入っていたい。
朝7時起床というのは、愛犬・ソートンと暮らし始めてからの習慣です。
やっぱりジャーマンシェパードだから、モンゴル生まれでも、ドイツ的なパンクチュアルな性格なのか、サマータイム制がモンゴル国で導入され、時計の針がいったりきたり、していた時も、やっぱり朝7時になると散歩のために、私を起しに来ていました。
だから、夜中の2時くらいには深い眠りに入っていないと、朝7時の起床は結構きついというか、めんどくさいなぁと思ってしまうのです。
モンゴル人の子供は夏は日照時間が長く、なかなか夜になっても暗くならないせいか、結構宵っ張り。
私、小学生の頃は、10時には就寝だった気がするんだけど、5歳児のガナー君の娘は10時でもギンギンに元気。かと思えば、9時ぐらいに眠いー、とむずがることもあります。
なぁんで他人の子供に自分の生活パターンを左右されねばならぬのか、と思うことも無きにしも非ずなのですが、まぁ、彼女も新しい生活パターンへの順応するために毎日疲れているのかなぁ？
子供ってどうして、寝る前にあんなに不機嫌になるんでしょう？怪獣化するのでしょう？？教えて、お母さんたち！
夜10時くらいというと、ガナー君がお気に入りの連続ドラマの放映中なため、結局私が寝かしつけようと四苦八苦しているうちに自分が寝ちゃったりしているのです。
だから、最近は11時くらいに寝て、夜中の3時くらいに起きてたりします。
4時くらいには外が白んでくるので、どうしても二度寝ができない時は、ソートンを連れ出して、朝の新鮮な空気を吸って、体をリラックスしてみます。
そんでもって、また4時半から再び、眠って朝7時過ぎに起床という感じです。
冬になると、もうちょっと朝起きるのが遅くなります。
なぜなら8時過ぎまで暗いからです。
でも、子供が小学校にあがると、送り迎えは保護者の役目なので、多分、今までより早起きしないといけないのでしょう。あぁ。。。世の中の働くお母さんはすごいです。
丑三つ時、夜中の2-４時くらいの間は、ぐっすり寝てないと、成長ホルモンとかなんとかが崩れて、新陳代謝が落ちるんだそうです。新陳代謝が落ちるとなかなか痩せられなくなるそうなので、子供中心で寝るほうが、私の体にもよいのかもしれませんね。
寝る前にPCに向かうのをちょっと控えたほうがいいのかもしれないなぁ。。。
夏のピーク時は、1日が32時間あったらいいのにな、と思っていましたが、だいぶ落ち着いてきたので、寝る時間が一杯になるといいなぁ、と最近は贅沢に考えています。
逆に言えば、仕事がないときは、12時にはベッドに入りましょう、というのが目安です。
でも、大抵夜中の1時近くになっちゃいます。
朝7時にはとにかく、一旦目覚めなければならぬのです。
だから、夜中の1時までには爆睡モードに入っていたい。
朝7時起床というのは、愛犬・ソートンと暮らし始めてからの習慣です。
やっぱりジャーマンシェパードだから、モンゴル生まれでも、ドイツ的なパンクチュアルな性格なのか、サマータイム制がモンゴル国で導入され、時計の針がいったりきたり、していた時も、やっぱり朝7時になると散歩のために、私を起しに来ていました。
だから、夜中の2時くらいには深い眠りに入っていないと、朝7時の起床は結構きついというか、めんどくさいなぁと思ってしまうのです。
モンゴル人の子供は夏は日照時間が長く、なかなか夜になっても暗くならないせいか、結構宵っ張り。
私、小学生の頃は、10時には就寝だった気がするんだけど、5歳児のガナー君の娘は10時でもギンギンに元気。かと思えば、9時ぐらいに眠いー、とむずがることもあります。
なぁんで他人の子供に自分の生活パターンを左右されねばならぬのか、と思うことも無きにしも非ずなのですが、まぁ、彼女も新しい生活パターンへの順応するために毎日疲れているのかなぁ？
子供ってどうして、寝る前にあんなに不機嫌になるんでしょう？怪獣化するのでしょう？？教えて、お母さんたち！
夜10時くらいというと、ガナー君がお気に入りの連続ドラマの放映中なため、結局私が寝かしつけようと四苦八苦しているうちに自分が寝ちゃったりしているのです。
だから、最近は11時くらいに寝て、夜中の3時くらいに起きてたりします。
4時くらいには外が白んでくるので、どうしても二度寝ができない時は、ソートンを連れ出して、朝の新鮮な空気を吸って、体をリラックスしてみます。
そんでもって、また4時半から再び、眠って朝7時過ぎに起床という感じです。
冬になると、もうちょっと朝起きるのが遅くなります。
なぜなら8時過ぎまで暗いからです。
でも、子供が小学校にあがると、送り迎えは保護者の役目なので、多分、今までより早起きしないといけないのでしょう。あぁ。。。世の中の働くお母さんはすごいです。
丑三つ時、夜中の2-４時くらいの間は、ぐっすり寝てないと、成長ホルモンとかなんとかが崩れて、新陳代謝が落ちるんだそうです。新陳代謝が落ちるとなかなか痩せられなくなるそうなので、子供中心で寝るほうが、私の体にもよいのかもしれませんね。
寝る前にPCに向かうのをちょっと控えたほうがいいのかもしれないなぁ。。。
夏のピーク時は、1日が32時間あったらいいのにな、と思っていましたが、だいぶ落ち着いてきたので、寝る時間が一杯になるといいなぁ、と最近は贅沢に考えています。