腰痛体操 これはきくよ！

今朝のウランバートルは粉雪が舞いました。雪が降る時は、割と暖かくなるものなのですが、路面がつるっつるで恐ろしいです。
ソートンをリードでつなぎ、トム（体重10ｋｇ）を抱きかかえて、アイスバーンの車道を渡るのですが、もう体が緊張でガッチガチになります。
着ぐるみのように着膨れているから、転んだところで頭さえ打たなければ平気なんですけどね。

筋金入りの腰痛もちで、秋に腰の治療で帰国したのに、早くもぐきってやってしまいました。
バランスボールとかヨガとかお風呂とか、体を温めながら、だましだましやっているのですが、アメーバ動画で、効果ありそうな体操を見つけちゃいました。

美人整体師さんが御自らモデルをやっていらっしゃるみたいです。
ウェストもくびれるそうなので、がんばってやってみます。