モンゴルの冬は、どうしても運動不足になりがち。
だって、寒いんだモノ。
といってた昨今ですが、最近はめっきり暖かくなってきました。
腱鞘炎もギプスを外し、簡易サポーターみたいなものを
作業中にはめるという感じで、
さらに再び、右腕でも鉛筆書きができるように
利き腕矯正をする日々。
サンバのリズムに浮かれて、
ソートンとの散歩も、
気分はリオのカルナバルの練り歩き・・・
いいんです。
朝早いから、通りすがりの人はいない校庭だから。
もうちょっと夜明け前、くらいのときには、
デューク更家さんの、
あのニョロニョロ歩きで仙骨立てて
美しくならねば！とかやってた。
基本は歩くこと。
足裏のツボがいい感じに刺激されるんじゃないかなぁ。。。
そんな簡単に体重が減るとは思いませんが。
万歩計をつけて、出歩いているんですが、
さぶい時のウランバートルでの私の行動範囲は狭く、
移動に車を使うことが多いため、
なかなか1万歩突破が難しい。
スケートリンクの氷が溶け始めているから、
そろそろ校庭のスケートリンクも取っ払われる感じです。
そうしたら、４００ｍトラックをぐるぐると元気に歩けるようになる。
ほんとはおんなじところを歩くのは好きじゃないんだけどね。
デューク式の歩き方で、普通の道路を歩くのは、
さすがに恥ずかしいお年頃になってきました。
打ち切りになってしまった「あるある大辞典Ⅱ」ですが、
あの中のダイエット方法、
全部が全部、でたらめってことではないと思ってます。
お気に入りは、
大腰筋のトレーニング。
これは効きますよ。
自分でやってみたから。
やりすぎると、腰痛がひどくなるので
加減が必要だけどね。
基本はやっぱり歩くことなんだろうな。
食べる量・摂取カロリーよりも
運動や新陳代謝で消費するカロリーが
多くなれば、理論上は
どうしたってやせるはず。
一昨年は、
暇に任せて、
かつコーチやお医者さんたちの協力のおかげで
2ヶ月毎日、2時間、約２－３kmの水泳ダイエットを敢行し、
13kgやせました。
食事も自分で
カロリー計算ができるメニューを見ながら、
モンゴルにある食材で自炊をしました。
エンゲル係数が低くなった分、
体重も徐々に減ってきてたから、
やっぱ、運動不足の上に
食べ過ぎてたんだなー。
去年の夏に
食いしん坊グルメな取材班のスタッフと一緒に
外食しまくっちゃって、
またお肉がついてきちゃったのですが。
さらに日本でもおいしいもの食べて、
かつ2週間は風邪引きさんで寝込んでたから
運動不足。
暖かい春の訪れとともに、
ダイエットにがんばろっと、
という気持ちになってきた。
これも、サンバのリズムについていこうと
前向きになったからかな？
いえ、実は、ジルバを70歳のおじ様と踊ろうとして
息切れしてついていけなかったからなんです。でへへ。
そうそう、ダイエット成功したときの
おいしく・たのしく食事調整ができた
レシピ本、ご紹介しておきます。
最初は1600kcalのレシピではじめました。
今回は、でぶりすぎたのと、
プールの利用料金がはねあがり、
かつ、こっそり2時間泳ぎまくっても
黙認してくれてたコーチたちが
みんな、解雇されちゃったので、
水泳作戦が取れないから
1200kcalでチャレンジします。
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といってた昨今ですが、最近はめっきり暖かくなってきました。
腱鞘炎もギプスを外し、簡易サポーターみたいなものを
作業中にはめるという感じで、
さらに再び、右腕でも鉛筆書きができるように
利き腕矯正をする日々。
サンバのリズムに浮かれて、
ソートンとの散歩も、
気分はリオのカルナバルの練り歩き・・・
いいんです。
朝早いから、通りすがりの人はいない校庭だから。
もうちょっと夜明け前、くらいのときには、
デューク更家さんの、
あのニョロニョロ歩きで仙骨立てて
美しくならねば！とかやってた。
基本は歩くこと。
足裏のツボがいい感じに刺激されるんじゃないかなぁ。。。
そんな簡単に体重が減るとは思いませんが。
万歩計をつけて、出歩いているんですが、
さぶい時のウランバートルでの私の行動範囲は狭く、
移動に車を使うことが多いため、
なかなか1万歩突破が難しい。
スケートリンクの氷が溶け始めているから、
そろそろ校庭のスケートリンクも取っ払われる感じです。
そうしたら、４００ｍトラックをぐるぐると元気に歩けるようになる。
ほんとはおんなじところを歩くのは好きじゃないんだけどね。
デューク式の歩き方で、普通の道路を歩くのは、
さすがに恥ずかしいお年頃になってきました。
打ち切りになってしまった「あるある大辞典Ⅱ」ですが、
あの中のダイエット方法、
全部が全部、でたらめってことではないと思ってます。
お気に入りは、
大腰筋のトレーニング。
これは効きますよ。
自分でやってみたから。
やりすぎると、腰痛がひどくなるので
加減が必要だけどね。
基本はやっぱり歩くことなんだろうな。
食べる量・摂取カロリーよりも
運動や新陳代謝で消費するカロリーが
多くなれば、理論上は
どうしたってやせるはず。
一昨年は、
暇に任せて、
かつコーチやお医者さんたちの協力のおかげで
2ヶ月毎日、2時間、約２－３kmの水泳ダイエットを敢行し、
13kgやせました。
食事も自分で
カロリー計算ができるメニューを見ながら、
モンゴルにある食材で自炊をしました。
エンゲル係数が低くなった分、
体重も徐々に減ってきてたから、
やっぱ、運動不足の上に
食べ過ぎてたんだなー。
去年の夏に
食いしん坊グルメな取材班のスタッフと一緒に
外食しまくっちゃって、
またお肉がついてきちゃったのですが。
さらに日本でもおいしいもの食べて、
かつ2週間は風邪引きさんで寝込んでたから
運動不足。
暖かい春の訪れとともに、
ダイエットにがんばろっと、
という気持ちになってきた。
これも、サンバのリズムについていこうと
前向きになったからかな？
いえ、実は、ジルバを70歳のおじ様と踊ろうとして
息切れしてついていけなかったからなんです。でへへ。
そうそう、ダイエット成功したときの
おいしく・たのしく食事調整ができた
レシピ本、ご紹介しておきます。
最初は1600kcalのレシピではじめました。
今回は、でぶりすぎたのと、
プールの利用料金がはねあがり、
かつ、こっそり2時間泳ぎまくっても
黙認してくれてたコーチたちが
みんな、解雇されちゃったので、
水泳作戦が取れないから
1200kcalでチャレンジします。
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