眠れない。。

バテテてバリ眠いのに眠れない。。
バテテる時によくあることなんだけど
ご主人様が『イーーーっ』てなってるのもおかまいなしに
ベーちゃんょォ～イビキをかいて爆睡してます

いま昔の“Tarzann”をひっぱりだして快眠特集を読んでます。
けっこう参考になります!!

<快眠を誘うケーススタディ>
午前中の太陽の光は這ってでも浴びる！
　太陽の光は体内時計をリセットさせる！
仮眠する前の１杯のコーヒーで目覚めがスッキリ！　
就寝時間から１５時間後くらい日中の仮眠１５～２０分はGOOD！
　眠りが深くならないために椅子での短時間がベスト！
夕方の仮眠は夜の睡眠を妨げるのでBoo！
就寝２時間前の夜の適度な運動！
　体温をいったん適度にあげることで入眠に臨んでの体温降下を効果的に導く！