先週今週は追い込み&減量で自転車ようやりました。
今さらですが
…私の中で持久系トレーニング方法を勘違いしていました。今回から始めた自転車トレーニングは
負荷１～２：２分120回転：１分インターバル×１０ ２セット
１２０回転を維持するのに力いっぱい漕ぎ続けます。
これが持久系だなんてびっくりでした。
持久系は長い時間をかけて‥と勝手に思い込んでました。
マラソンだってすごいスピードなんだって言われると
ほんとだ‥と思いました。
ちなみに今日は瞬発系トレーニングもやってみました。
負荷 体重×３．７５：１０秒フルパワー：４０秒インターバル×５ ２セット
納得。全然違う。でもどっちもかなりキツい。。。
メンタルも鍛えられる気がします
