意識の使い方トレーニング 足の指編

瞑想には欠かせない

意識の集中

このトレーニングに体のストレッチはよい練習になります

今日は足の指編をご紹介

足の指を動かすと身体全体の気、血液などの巡りがよくなります。

なので健康の為にもおすすめです！

慣れるまで「むき〜」ってなりますが、諦めず続けて見てください

普通の状態

両足マットのボコボコ痕がついてます

そして右のむくみがすごい、、

みたいな体チェックもできます

「足の指全部を広げる」を意識した状態

私は左の指がまだうまく均一に開きません。

一番開かない左の中指にだけ意識を集中した状態

こんな感じで開きます

まずは体の力を抜いてとにかく中指にだけ集中。するとふわ〜と指が開いてくるので、そこで固定の為に力を入れます。

私の場合、中指が開くと小指が閉じてしまいます

写真を撮ろうと意識を動かすとまたすぐに閉じちゃうので撮影は大変。

トレーニングが終わったら労いを込めてグーパーグーパーなど軽いほぐしをしてください

意識の集中が上手くできないと、繊細な意識の移動ができません。

より深く自分の心身の状態を観察したい方は隙間時間を使ったこのトレーニングおすすめです。

足先をあまり動かしてない方はツルかもしれませんのでお気をつけを！

皆さまよい一日を

雲

久しぶりに大ヒットな雲。

青空の中に一つだけ浮かんでいました。

ヤマドリにもハコフグにもエビジャコにも見える。ナイスな雲でした

今日もしっかりウォーキング。

江戸川は子供たちで溢れていました。

ひたすらゲームやスマホだけでいいわけでもないんだなと、ちょっとホッとしてしまいます。

雲がダイナミック

江戸川のカモたちもそろそろ渡りの準備中でしょうか。移動生活をする動物たちには今の地球の異常気象は大迷惑だろうな。

今年の冬もまた戻ってきてくれますように。

帰り道、猫の集会に遭遇。ちょうど5時の鐘が鳴ったので夕食の相談かな

ガン見されてますね

昨夜の満月ウォーキング。時間差通勤のせいか9時過ぎに歩いているサラリーマンの方がいつもより多かったです。

空を見上げている人は残念ながらいませんでした。

疲れた時こそ、上を向こう！

といつも自分に言いきかせています

毎週水曜日は「おためしポラリティ」♪

 市川 『体と心 トータルケアサロン sea heart』

チネイザン／ポラリティ／中国式フット&推掌

https://sea-heartchineitsang.jimdo.com/

【曜日】水曜日から日曜日

【時間】9時から18時（最終の受付は16時）

2020年４月より、日本ポラリティセラピー協会主催の体験会「おためしポラリティ」を、当サロンでも開始致します。ショートバージョンとなりますが、ポラリティセラピー のエッセンスを感じていただけるよう心を込めて施術させていただきます。

◎開催日　　毎週水曜日 /午前１０時または１１時より1枠

◎施術時間　問診等を含め40分

◎料金　　　3000円

＊ご参加はお一人様一回のみとさせていただきます。

＊水曜日以外の営業日で空きがあれば他の曜日でもお受けできます。

＊妊娠中の方はセラピストが専門のトレーニングを受けていない為、安全を考えお受けしておりません。

毎月日本ポラリティセラピー協会RPP（上級コース）のクラスにて体の各部位への細かいアプローチも学び、施術内容も日々アップグレードされています。小さいお子様から高齢の方まで安心して受けていただけるポラリティーセラピーをこの機会にお試しください！

当サロンでは特に以下の症状を感じたり、気になっている方にポラリティセラピーを

おすすめしています。

・自律神経の乱れ

・猫背、首のつまり

・呼吸器系が弱い　胸のつまり

・頭、目の疲れ

・なんとなく体が重い　身体の気の巡りが悪い

・イライラが治まらない

・仕事や家事、育児などのストレス、疲れ

・ただただリラックスしたい

・自分自身の深い部分と繋がりたい、感じたい

・今の自分の現状を深い部分から見たい、感じたい

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