観は今一番人気があるヴィパッサナーを代表とする対象物をひたすら観察するもの。
止は観察ではなく精神集中をすること。
これは初めての経験で最初は感覚をつかむのに大変でした。
強制的精神集中と自然な精神集中を繰り返し最後にチューイングして自分の丁度良い状態を作り出す。面白かったです。
自分がいかに観の瞑想に慣れているのかも実感しました。
容は対象となるものを決めて受け入れること
以前紹介した音の瞑想。これは容になります。
ただひたすら耳に入ってくる音を受け入れる。
その時に大切なのはそこに起こる感情は無視すること。
最初に短いクラシック音楽を聴き、その後は窓を開けて20分程ただひたすら聞こえてくる音を受け入れます。
再び最初と同じ曲を聴くと、、
全く違った感覚にかなり驚きました！
瞑想前は脳で聞いていたんだなと言う感じ。
瞑想後は自分の身体全部で音楽を受け止める感じ。皮膚というか毛穴全部から音が入ってくる感覚。
スケールが全く違うものに変化していました。
空っぽの状態になった先にあるものを知りたくて受講している瞑想のクラス。
まだまだ基礎が終わったばかり。
今回は初めて参加したヴィパッサナー以来の集中が保てた時間でした。山での休暇がプラスになっている事は間違いありません。
ストイックな環境でストイックなメンバーで
ほんとにひたすら淡々と瞑想を学びます。
苦行が好き出し、苦行の先にあるものに出会うのがやはり好きなようです😆
楽しい充実した一日でした⭐️
今日からフット再び。ちょっと緊張〜
十五夜お月様綺麗でしたね🌕