レトロな集会所。こうゆう場所は落ち着きます。
5種類の動く呼吸法。体全体を使って行う為終わった後は軽い運動をした感じでとても気持ちが良い！ そして胸も開くので始まる前より大きな呼吸ができるのを感じる事ができます。
前半はヤンさんによる呼吸法。呼吸器官などについて丁寧な説明の後、いざ実践！
前回より楽に出来たと内心喜んでいたら、今回は回数を少し減らしたそうです😅
5種類の動く呼吸法。体全体を使って行う為終わった後は軽い運動をした感じでとても気持ちが良い！ そして胸も開くので始まる前より大きな呼吸ができるのを感じる事ができます。
後半は私が担当の瞑想。
基本のアーナパーナ瞑想を中心に集中力が整ったところで体の中の器官の感覚を観察するヴィパッサナー 瞑想へ。
体の中を観察する瞑想は参加者の方からのフィードバックもたくさん頂けました‼︎
場所ごとに色が違ったり、体の声が聞こえたり。
少し観察していると色が変化して気持ちも落ち着いてきたなど。
チネイザンのセラピストとしては、こんな風に自分の身体の内側を感じて頂けると本当に嬉しいです。自分の身体のメンテナンスにもとても有効な方法だと思います😊
瞑想の最後は音を観察する瞑想。
5分程でしたが改めていかに色々な音に囲まれて生活しているかを実感出来ました。最後は救急車
のサイレンで締め。この音はやはり響きます。
1時間しっかり使っての瞑想。参加者の皆さま姿勢もよく最後まで集中力を切らさず続けてくれました。
前回とは全く違う雰囲気の中での2回目。今回もとても勉強になりました！
最後の締めはヤンさんの誘導でシャバアーサナ。
ゆっくり時間を取って頂いたので私も完全におちました😊
終了後のシェアタイム。
主催者側になってみると、参加者の方からたくさん感想を頂けるととても嬉しいし、励みになる事を実感します。
嵐の中参加して下さった皆さま、そして和子さん、ヤンさん本当にありがとうございました！
今回の私が頂いた講師料は西日本の豪雨災害に寄付させていただきます。
瞑想というツールを通じてこういった行動に繋がれる事に感謝です。これも一緒にワークショップを企画してくれる方、参加者の方がいてくれてこそ。ありがとうございます。
全てのご縁に日々感謝です。