プロテインと聞くと、アスリートが筋肉を増やすために飲む物、というイメージがないでしょうか。
しかし、最近はこのプロテインが「ダイエットに効く！」「綺麗に健康的に痩せられる！」と若い女性を中心に人気となっています。
では、なぜプロテインはダイエットに有効なのでしょうか。
そもそも、プロテインとは一体何なのでしょうか。
そこで今回は、プロテインダイエットについて調べてみました。
プロテインダイエットの正しい方法や効果、注意点の他、おすすめのプロテインなどもご紹介していますので、これからプロテインダイエットにチャレンジしてみたいと思っている方は、是非参考にして頂ければと思います。
プロテインダイエットとは、たんぱく質を摂取するダイエット方法ということになります。
たんぱく質は、人の三大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質）の一つであり、私達が生きていく上で欠かせない成分です。
たんぱく質は、筋肉や内臓、皮膚、髪、爪などの人のあらゆる部分を作るのに必要で、肉、魚、卵や乳製品に多く含まれています。
ダイエットでは「高たんぱく低カロリー」が基本と言われていることから、たんぱく質を摂取することはカロリーを抑えることと同じくらいとても大切なことと言えます。
しかし、これまでのダイエット法では、カロリーを抑えることばかりが注目されていたため、カロリーを抑える＝食事の量を減らす、というのが主でした。
このため、必然的にたんぱく質の摂取量も減ってしまうため、筋肉量も減り、筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が下がってしまうため、ダイエットを行うことで返って痩せにくい体になるデメリットがありました。
ところが、プロテインダイエットではたんぱく質が不足することがないため、筋肉量を減らすことなくダイエットが行うことができるのです。
プロテインダイエットでは、体に必要なたんぱく質が不足しないため、筋肉量を減らさずにダイエットを行うことができます。
筋肉量が減ると基礎代謝も下がってしまうため太りやすくなってしまうのですが、プロテインダイエットにおいてはその心配がないと言えます。
ちなみに基礎代謝とは、生命を維持するために体がエネルギーを使用することを指し、睡眠時にも消費されています。
寝ている間にもカロリーが使われるため、この基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすくなります。
基礎代謝は筋肉量と関係があり、筋肉量が多い人ほど基礎代謝量も高いと言われています。
そして、適度に筋肉がついた体というのは、ただ体重を落とすよりも均整がとれ引き締まった見た目となります。
特に女性が気になりやすいウエストや二の腕は、筋肉量を増やすことで体重の減少以上にイメージを変えることができます。
また、たんぱく質は髪や皮膚を作るためにも使われる成分ですので、ダイエット中にありがちなたんぱく質不足による髪のパサつきや肌荒れなども起きにくいと言われています。
プロテインダイエットが「綺麗に痩せられる」と言われている所以はこのあたりだと思われます。
