こんにちわ！ラッキー/スピリチュアルです。
今日は、ちょっと変わった(？)親子でリフレッシュできるお話をしようと思います。
子育て中の忙しい日々、家族の絆を深める時間を作るのは難しいですよね。
でも、心と体をリフレッシュし、親子の絆を強化するためには、簡単な方法があるかもしれません。
いつでもどこでもできる親子での瞑想。
この記事では、簡単な瞑想の方法を紹介し、親子の心をリラックスさせる新しい方法を発見しましょう。
準 備
まず、静かでリラックスした空間を作ります。
お気に入りの場所に座り、背筋を伸ばして座ります。
姿 勢
直立して、背筋を伸ばし、手を膝に置いてリラックスします。
目を閉じて、周囲の音を聞きながらリラックスします。
深呼吸
深呼吸をします。鼻から息をゆっくり吸い込み、口から息をゆっくり吐きます。心地よいリズムで繰り返します。
気持ちの集中
意識を呼吸に集中させ、その感覚に注意を向けます。
気持ちをリラックスさせ、ストレスを解消します。
共 有
終わったら、感じたことや気づきを共有しましょう。
家族全員で瞑想の効果を楽しみましょう。
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