こんばんは
ジャイロやってみたいと
おっしゃる方々が増えて
心の底から大喜びのしきぶです
ジャイロは動画などをみると
なぁんだ！
あんなクルクルやっちゃって！
簡単そうだし
ぜーんぜん効果ないんじゃん？と
思うかもしれませんが…
甘いな
ハンドルするために
跨いで座るだけでも
正確なポジション調整するだけでも
腹筋
内転筋
脚裏
足裏
デコルテから手のひらまで
全身の骨とインナーマッスルを
意識するので座るだけで
全身運動です
動画ではなんだか
簡単そうに回してますが…
足裏のポジションが良くないですね、これ
足裏のアーチを潰して踏ん張ってる
内転筋もかなり意識しています
内転筋を意識しながら座っているので
骨盤底筋はきゅーっと引き入れた状態
おかげさまで
私は尿漏れは一切ありません
膣圧も年齢とは思えないほどなんです
腕が伸びてるだけじゃなくて
脇腹ぜーんぶをのばして
しかも胸を天井に向けていくので
デコルテも開きます
BBA感丸出しですが、構いません。
お腹からもどるので
お腹スッキリしています
外側の腹筋ではなく
中の腹筋をつかうから
縦にお腹に線が入りました
お腹だけじゃなく
背中も使ってるので
背筋にも効いてます
全身運動です
フロアでのストレッチもします
股関節をしっかりはめ込んで
ストレッチ。
あら！
なんだか
髪が増えてません？！私
さらに深く前に行きます
前に行くことが重要なのではなく
背中も真っ直ぐの状態でやることが大切
やっぱり
髪が増えた
気がする。
今日も良き時間を過ごしました♪
ありがとうございました