昨日のジャイロ
太もも前面が張る→腰が痛くなる
やっぱりとってもよかったです
脇腹にすぅ〜っと
スジができてる朝でした
いいわぁ〜
カラダが縦に伸びた感覚があると
お腹にすぅ〜っと
縦の線ができます
もう最高すぎるっ
問題は子宮筋腫＋帝王切開✖️2の
大きなタテの傷跡のうえのぽっこり肉だな
ここまで大きな傷じゃなくても
よかったのにね…と何度いろんなドクター達から言われたことか
地方と中央との医療格差を心底感じましたね
さて…
朝の日課
ほぐし時間です
時間的には１５分から３０分くらい
できたら1時間くらいはやりたいけど…
太ももの前面がどうしても
日常生活の中で張りやすいのです
カラダの使い方に問題ありなのよね、わかる
太もも前面が張る→腰が痛くなるなので、必ず時間はなくても
太もも前面だけは絶対に毎日ほぐします
そうすると腰が痛くなることはないのです、私
ついでに太ももの横から腸腰筋にかけても
ほぐしておくと一日中、動きが楽ちんです
腸腰筋がほぐれてると
どんどん歩けます
脚が上がるからです🦵⤴️⤴️
数ヶ月前、なんだかムキになって
めちゃくちゃ自重トレーニングを
頑張っていたのです
スクワットに
ランジや
腹筋とか…
ほとんど負荷をかけていないのだけど
私、筋肉が硬くなりやすい人なので
ガチガチになっていくんです
それをほぐすのがほんとうに大変でした
おばちゃん世代は
すでにガチガチに固まっているから
筋トレしてもほぐさないと
ゴリラ🦍みたいになる人も多いですよね！
巻き肩で筋肉モリッみたいな感じ
まさに私がそれ！
やっぱりダメだなって感じたのと
股関節がほんとうに痛くなっちゃって
そのトレーニングはやめました
やめて
ほぐして
ほぐして
ほぐして
ストレッチして伸ばして
ジャイロでさらに伸ばして
オさんにもほぐして伸ばしてもらって…
カッサでコリをどんどんほぐして流して…
体調もどんどんよくなりました
昨日のお初の先生に
『カラダを動かすのが好きですか？？？
とてもカラダの動かし方をわかってますね！
とても良いです
』
』褒められました
カラダの動かし方は
いろんなトレーニングを体験して
やっと先生たちが言ってる事が
理解できてそれを自分のカラダを
どう動かしたらいいのか少しできる様に
なってきたのです
そうなるとめちゃくちゃ楽しいですね
今月は太ももは外旋
ふくらはぎは内旋
これを意識して生活していきます