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水ダイエットとむかしありましたよね。覚えていますか？
しかし、私たちはダイエットするしないにかかわらす、水分はたくさん摂っています。
飲み物以外に食べ物からも摂っているので、大体１日１ℓぐらいは摂っていると思います。
ダイエットしている人は多めに水分を摂った方がいいですよ。
人間の体の６０％～７０％は水分でできています。
水分不足になると代謝が滞り、食事制限しても痩せにくくなります。
水分が少ないと、便秘にもなりやすくなります。
逆に水分を摂りすぎると、消火液が薄まって、消化吸収が悪くなるので気を付けてください。
人によって異なりますが、大体１日１．５～２ℓが妥当な量です。
水分を摂るとむくんじゃう～～って人いますよね。
そんな方は、下半身の軽い運動（ランニングやウオークング）で汗をかくようにして下さい。
そうすることによって、血液循環をよくしてむくみ体質を解消できます。
重力で下半身にたまった水分も、足腰の筋肉を動かすことによって、ポンプ作用で心臓へ血液が流れていくことによって、腎臓から排出されやすくなりますよ。
水分を摂ることは大切です。
普段とってない人は、意識して摂るようにしてくださいね。
これが、あるといつでも美味し水が飲めます。
私も使っていますがとっても便利です。
重たいペットボトルを運ばなくて済むようになりました。
外出時はこちらを利用。
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