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最近は暖かくなったり、寒くなったりの繰り返しですね。でも、夏に向けて確実に暑くなっていきますよね
ダイエットも減ったり、増えたりの繰り返しだと思いますが、夏に向けて確実に体重(体脂肪)を減らして行きましょう
運動しなくてもいいダイエットは、世の中にはたくさんあります
一時的に痩せるだけなら、それでもいいですよ。それこそ、一日一食にするとか、ドリンク系やシェイク系の置き換えダイエットで十分痩せる事は出来ます
でも、ダイエットの目的はなんでしょうか？
以前も書きましたが、ボクサーが試合の為に、俳優が約作りの為に痩せる様に期限が決まっていて、それ以降は、リバウンドしても大丈夫ならそれでいいです
違いますよね。
あくまでも健康維持のため、美しさを保つためであれば、運動して下さい。
なぜなら・・・・・
食事を減らしてカロリーを制限すると、体脂肪が分解されてやせます。
すると、不足分のカロリーを補うために、筋肉を構成するタンパク質も分解されてエネルギー源として消費されます。
これがリバウンドを引き起こす原因のひとつなんですね
というのも、筋肉はじっとしていてうごかなくても、体温を保つために熱を作ってるんですね。
その消費量は、一日に使う全カロリーの４０%程度と言われています。
だから、筋肉が減ると消費カロリーが減り、食事を制限しても体重が減りにくくなり、食事量を元に戻すと、消費カロリーが減った分だけリバウンドすることになります。
週に2、3回の筋トレや軽い運動で筋肉の分解は防げるそうです。
ぜひ、ダイエットする方は一日に10分でも15分でも、いいので運動や筋トレを取り入れて下さいね。
特に置き換えダイエットの方は、必須条件と考えて下さい。
置き換えをやめた後に、大変な事になりますよ。
一度リバウンドすると、次に痩せるのは大変ですよ。痩せにくい身体になっていますからね。
どうですか
運動するも、しないもあなた次第です
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