調子が良い時の備忘メモ（食事＆サプリ編）

なんだかお肌の調子が良いです。

生理始まって５日目だからということもありますが、日々続けている成果が出始めてるんではないかと。

一番大きいのは食事だと思う。
外食（肉中心）＆コンビニ弁当＆FF&スナック菓子＆チョコの毎日から、このところは毎日自炊。

レパートリーが少ないから偏りがちではありますが、以前の食生活に比べれば全然マシでしょう。

ちなみによく食べてる食材はこんな感じ。

玄米
アボカド
鮭
豚バラ肉
ひじき
納豆
きのこ類
貝類
もずく
梅干
キャベツ
ヨーグルト
ドライフルーツ

もちろん外食もするし、面倒なときは惣菜なんかも利用するので、
そういうときにはガッツリお肉メニュー。

でも今までみたいに肉中心じゃなくてもイライラしないから不思議。

甘いものが欲しくなる回数も徐々に減り、そういうときはヨーグルトにマンゴーやレーズンなどのドライフルーツを入れて食べてます。

コレもそのうちイライラして我慢できなくなるだろうなと思ってたんだけど、いまのところは大丈夫です。

とはいえ、まだ改善してから１ヶ月くらいだけど。。


ほかに体内に取り入れてるものとして、こんなもの飲み続けています。

・シナール　１日３錠
・トランサミン（500mg）　1日３錠
・ハイチオールC　１日６錠
・ホワイテックス　１日１包

ホワイテックス飲み始めたのは１ヶ月くらい前だし、シナールとかトランサミンもまだ３週間経ってるか経ってないかくらい。

確実に「効いてる！」って実感できるのはホワイテックスくらいです。
（でも元が元なので、まだまだコレからですが…）

シナールやトランサミンは、お医者さん曰く「最低でも効果がわかるまでに３ヶ月かかる」とのこと。

処方してくれた先生も「色素沈着は、気長にやっていこうね」ですって。
そりゃそうだよね。。

スキンケアのまとめもメモろうかと思ったけど、メンドくさくなっちゃった。

次回でメモります。