こんばんは＾＾
神谷です。
以前、大嫌いだった自分の過去を
振り返ってみました…
失恋して
仕事もできなくて
何にもない空っぽな自分
そんな私でも
今の自分を前向きに捉えられるまで
心が回復していきました。
あれだけ悩んでいたのに。
自分なんか価値がないと思っていたのに。
そんな心の回復の道のりを
お話してみようと思います。
過去の私と同じように
辛い心を抱えている方へ
少しでも参考になりましたら幸いです＾＾
◆自分を認めるってなんだろう
『頑張ったんだね』
その一言をかけてもらって
私の心はだいぶ楽になった感じがしました。
けれどいつまでも
この言葉の効果が続くわけでもなく。
今日は落ち込む日
今日はちょっと前を向ける日
日ごと、時間ごとに
感情は移っていく
自分のことなのに
「私って難しい」
と感じてしまうほど。
よく考えてみると
嬉しい！
悲しい…
辛い。
今感じていることが溢れてきて
感情的になってしまうときはあったけれど
どうしてこの感情になったのか？
というのは考えたことが無いな
この気持ちって
何なんだろう？
なんて考えるようになっていました。
元々、数学や化学など
正解があるものが好きな
理系脳をしている私は
答えのないものや
ふわっとしているものが
ちょっと苦手。
私って
自分の感情を理解できていないんだ
頑張ったね というひとつの言葉は
人から見れば私は頑張っていたように見える
けれど私自身は頑張ったと感じていない
この矛盾はどこから生まれるのか…？？
どこで認識が違っているのかを知りたくて
自分と対話を重ねていくようになります。
◆心の勉強を始める
今まで自分の心の動きを
しっかり見つめる時間なんて
取ったことがありませんでした。
自己分析っていう言葉もあるけれど
内面に目をむけることは
してこなかったなと
ちょっと後悔したりしました…
心に目を向けるための
はじめの行動は…
自分を客観視すること
最初、自分と向き合ったときって
意外と難しいなと感じて。
悲しい
↓
あんなことがあった
↓
悲しい…
みたいに
感情と起こったことを繰り返して
また落ち込む…
ずっとループしている感じで
見つめたところで何も変わらない！
なんて思っていました。
けれど
アプローチを変えてみると。
悲しい
↓
どうしたの？なにがあったの？
↓
こんなことがあって
↓
それは悲しね
客観的に見るというのも
誰かと会話しているように
見てみるだけ。
本当に小さなステップを加えるだけで
”悲しい”の捉え方が変わっているように感じました。
最初は、ただ”悲しい”と
自分に起こったことを追体験して
感情をまた動かされている感覚
客観視は
起こったことを外から見ても
悲しかった出来事だと
認めてあげることができている
これが
自分を認めてあげるという
最初のステップ。
これを繰り返しやってみると
私的に、自分を認めることができないのは
このステップの分解が足りていないところがあったり
無理に結び付けようとしていたからでした。
因数分解のように
感情や思考を分解してみると
色んなものが見えてくるようになって。
本当に心って面白い！
私ってこんな人だったのか！
なんて新たな発見が生まれていました＾＾
知りたくなると
とことん知りたくなる。
そんなわけで
今は４つの心理資格を取るまで
勉強してしまいました！！
◆試したことは他にもいっぱい！
心理を学ぶことで
私の心は回復していきました。
もちろん
思うとおりにいかないこともあったし
自分に合わない方法もあったりして
試行錯誤した時期もありました。
けれど今は
自分の心に正直に生きられるようになったし
心や思考が無理をしているときや
ちょっと疲れているなと感じるときは
自分で気づけるようになって
早めに対策できるようになって…
日々を穏やかに過ごせるようになりました！
感情が動かないわけではなくて。
色んな事を感じるし
イライラするときだって
悲しいときだって
嬉しいときだってあります。
比較的感情の起伏は
激しいほうなのではないかとも思ってしまいます…
けれど。
そんな自分を認めてあげることで
感情に寄り添った行動や思考を選ぶことができる
そうすることで
自分のご機嫌を自分で取ることができるようになったり
思いっきり楽しいことに向かっていくことができるようになる
「感情と向き合う」なんて
大変なことのように感じてしまう。
「自分を認める」なんて
すごい人だけができることだと思っていた。
そんなことはありません。
本当に小さな捉え方の違いで
心はふっと軽くなる。
私もそうやって少しずつ
前に進めるようになりました。
もし今、
同じような悩みを抱えているのなら
あなたの心がふっと軽くなることが
必ず見つかるはずです。
次回は、私が実際に試してみて
「これは効果があった！」
と感じた心理アプローチを紹介してみようと思います！
日々をもっと楽に、
もっと心地よく過ごしたい方は
ぜひフォローして読んでみてください＾＾
また次回の記事でお会いしましょう！