こんばんわ。Evaです。
ご訪問いただきありがとうございます。
今年初めからの歯の治療が一通り終わり 次は軽めな虫歯治療と定期的なメンテナンスですね。と言われ 削って詰める治療に疑問も持ち始めてて通院をストップしています。
身体の方には気を使っているけれど 歯磨き以外で歯の予防知識を持っていなくて 改めて歯も身体の一部と 繋げて考えるようになりました。
日頃の食事が基本とのことで 見直しています。
野菜の量を増やし ゆっくりよく噛み 食べる順番を考え 炭水化物・肉魚卵乳製品を減らして 果物をよく食べ 唾液をアルカリ性に保つよう気を付けています。
外食ランチは野菜が少なく 麺や肉が多くなるので仕方ない分 夜でカバーして。
果物は食事前がよいようで自宅に戻ったらまずバナナなど食べてから夕飯作りに入ります。
夕食はご飯の量を減らしたり抜いたり 生野菜サラダをラーメン丼の量食べてます。
よく噛むからか 腹八分の満足感でます。
重曹とクエン酸も飲んでます。
そして砂糖使ったお菓子の消費量が 激減してます。
食事の我慢はしていないけれど 年齢的に予防に気を付けるようになりました。