こんばんは
この前の土曜日の午後に、
今年最後の加圧トレーニングへ
午前中は、ストレッチ会へ参加…
歩いて目黒から広尾へ移動、
途中、歩道が工事中で通行止もあり迂回もあり。
なかなか動きましたねー、私
体を動かし過ぎてからの
加圧トレーニング、
何故に自分で自分に負荷をかけてしまう
スケジュールにしたのか、、
今年最後の加圧での
連発されたキーワード
なんのために ♡*⃝̣◌⑅⃝♡◌*⃝̥◍♡♡*⃝̣◌⑅⃝♡◌*⃝̥◍♡
トレーニングへ行くと
その日その日でメニュー種目が違います。
先生の見本を見て
同じに体勢を作り微調整してもらい
その種目にとりかかります。
まずは体勢、姿勢に気を取られる私、
そして、先生から…
お尻痛いですか
太ももの後ろに効いてますかなど聞かれ
など聞かれ効いてない
初回は体勢、姿勢、その種目が出来るか、
にしか意識してなかったから全然効いてない
伝えると即、種目変更。
トレーニングは、
どこの筋肉を鍛えたいのか、効いているか、
が、とっても重要。
例えば、
ただスクワットをするのは何の意味ない、
スクワットをすることで、
どこの筋肉を意識するのか、
ヒップアップ効果を考えて大臀筋を意識する
大臀筋を動かしている使っているイメージ、
意識をしてスクワットしなければ
意味はないですからねー、
爽やかに笑いながら先生は言う
筋トレ以外でも耳にする言葉、、
何のためにするのか、しているのか、
ただやるだけでは意味がない、
やってるつもりと取られてしまう。
今まで何度となく聞いた言葉。
なので、先生は種目変更をして
私がその部位を意識して効くようにします。
種目にも難易度があって、
私に合った難易度にて出来る様になると
難易度UPしたり負荷を強めたりします。
何のためにどこをどうしたい、、、
何を意識してトレーニングをするのか。
「意識しないでやっても
何の意味ないですからねぇー」
サラッと爽やかに言われると
ごもっともです
部位を意識してトレーニングすると
その部位が動いている事がわかるんですよね
まず、鍛えたい使いたい筋肉を意識して
その筋肉が効く種目、アプローチ方法を
選んでトレーニング
そう、トレーニングすることも、
何の為に私はトレーニングするのか、
大重要ポイント
筋トレからの学びです
違うアプローチからの学び、
言葉がどんどん繋がってゆくのです、
繋がっていって落とし込めた
加圧トレーニングを継続したことで、
回数出来なかった種目も
余裕で出来る様になったり負荷UPしたり
無理と思っていた種目に手応え感じたり
出来ないと無理だと思っていたことも
先生の補助に頼らないと出来なかったことも
軽い補助で出来るようになったり。
先生は、サラッと爽やかに
無理難題、まじ
と思うことを言います。
と思うことを言います。私のネガティブが発令すると、
大丈夫出来ます余裕ですよ
出来ます余裕ですよ言われるんです。
すると出来る、出来たイメージが湧き
私、出来ちゃうかも、と思えちゃうんです
加圧トレーニングをすることで、
私って出来るじゃん、
やれば出来るのに初めから諦めていたな、って、
小さな成功体験を経験して
自分の自信に繋がっていることを感じています。
これからも、
何のために何をするのか、
意識することを大事にしていきたいです
9㌔持ってお尻が付くまで下げスクワット