いま、私がしたいこと。
私に負荷をかけてトレーニングすること。
何の為に、目的を持って
宣言をして祈りながらするの
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昨日は予約していた
加圧トレーニングdayでした。
いつも以上に負荷をかけて
トレーニングしたい
大きな目的があるからです
思いはトレーナーに伝わっていたのかな、
いつも以上にベルトの圧が腕も足も
体を動かしていないと痛いくらい。
トレーニング内容も、新しいメニューや
バーベルの重さもセット数もアップ。
トレーナーは、
姿勢、視線、どこの筋肉を使うか、
どこの筋肉が反応しているか、
声かけてをしてくれることで、
どの部位の筋肉に集中するか意識するか、
答え合わせしながら出来るのです。
1セット目。
初めは姿勢、視線を意識、
2セット目。
集中してする、どこが痛いか聞かれ
違う部位が痛いことが判明。
足の曲げ方が足りない鍛えたい筋肉に
アプローチが届かず…
3セット目。
曲げること意識して鍛えたい部位が反応。
あー、わかったかも
来た、来た、届いたよ、痛い
足の曲げ方が足りなかっただけで、
こんなに違うんだ
身をもって経験して知る私。
すると、わかったところで追加1セット、
しましょうか
と、Sキャラのトレーナー。
と、Sキャラのトレーナー。別のトレーニング中に
2セット終わり次のセットへ行く準備中、
トレーナーから
「そーかしら」って何がですか
と、言われたんです。
トレーナーと会話中でもなく、
目的を持って宣言して取り掛かっていたから
私、誰かと会話していたのか
何か問いかけられ「そーかしら」発した
トレーナーに言われると
声に出していたのか、意識の中で発したのか、
確かに「そーかしら」言った覚えがある
ただ普段、「そーかしら」使わない
不思議な瞬間、誰
ただあり得るな、メッセージ感じました。
今回のトレーニングは、
いつも以上に学びがありました。
メッセージがありました
あと一歩、あと少しに気づかずに
トレーニングしても、
ただの自己満足だけで
体には届かないんですね
意識することの大切さ、また知りました
肩に乗せスクワット12回×3セット
Sキャラトレーナー曰く、
自分の体重ぐらいを出来るようにって
痩せて負荷減らします