こんにちは
只今、筋肉痛…昨日も今日も
足はもちろん、
上半身は、胸の両サイド、背中も…
ラジオ体操するとイタタタタァ
木曜日の夜は、
第3回目加圧トレーニングday
前日も筋トレだったので
メニューについていけるか一瞬、
感じだけど大丈夫
私の身体って案外、頑丈
ベルトを巻く時、
毎回少しづつ巻きが強くなっている
トレーナーちゃんに言えば
笑顔で気のせいです言われるでしょう
一つ目のメニューはぁ、
いつもベイビーズ スクワットから
これね
って笑顔で開始
って笑顔で開始もちろん加圧ベルト装着しぃの、
2㌔×2㌔を手に持って。
トレーニング始まるとSキャラ全開
次は、これです
この30㌔を首の後ろあたりに置いて
足を前後に開いてスクワット。
12回を5セット、12回目キープ10秒
キープが特にキツイ
前を向いて笑顔が大切
吹っ切れた笑顔になる瞬間。
みっみり60分のトレーニング
休憩らしい休憩ないかも。
汗いっぱいになるから汗を拭き
お水を飲むくらいかなぁ
そして今回も懸垂の時間が
今回3回を5セット
どこの筋肉を意識すればいいか聞きました
やるからには出来るようになりたいから、
ココです、と部位で教えてくれました。
私にわかりやすい
そしてトレーナーちゃんからの言葉
普段使っている筋肉は脳が
動かす指令を出しているが、
使ってない筋肉を動かすためには
普段より負荷をかけなければ
脳が指令を出さない。
今まで以上の負荷をかけることで
脳が指令を出して使えてない
筋肉にアプローチが出来るよう
になる。
姿勢が大切、
背中が丸まらないよう下を
向かず前を向いて笑顔で取り組む。
これを聞いた時に、
また誰かに言わされているのか
感じてしまった
今まで以上の負荷、
今まで使えてない私の引き出し、
私の眠っている何か、
これってただの筋トレだけじゃなくて
人生の学びにも繋がっていると
じぃぃーんと心に響いたから
さっき言ったのもう一度、言ってー、
メモりたい
言うと、何いいましか
たぶん、同じことはもう言えないって
このトレーナーちゃんは、
私を上手く誘導してくれます。
手厳しいけどSキャラになるけど
笑顔で「出来ますやりましょう」と言い
何を言ってもトレーニングのレベル下げずに
向き合ってくれます。
このトレーナーちゃんだから
私がやる気になり向き合うことが出来る
これでご縁ですね、
繋げてくれた親友に感謝です