毒だし

毒舌ではありません。

あーーこれやっちゃったとか、もやっとしたことを書きます。

１月５日

今日の給食が
「カレー」と「マカロニサラダ」やったわけですが、私にとっては誤算。痛い誤算。
マカロニとごはんって被せたくないの。
ポテトサラダとかマカロニサラダとか、サラダって言うてるのに高カロリーなものって敬遠しがち。

ほんとは食べたくないけど、食べちゃったーにするのはもったいないなぁと思って、ごはんの量をちょっと減らして罪悪感も減。
お昼だからいいんですよ！
また、細かいこと考えているな～って、考えることはいいけれど考えすぎているな～って気付く。

自分でコントロールしきれないところは、無理しない。
無理して減らしたり、食べないでおくと、コントロールできるところで出来なくなって、自爆する！

そういう細かいこと小出しにしていないから、どかんといくんだ。
豆腐食べ過ぎるとか。ほんとは身体にいいものなのに、悪いものにする。
結局、気をつけているのに、気をつけすぎて太る。



今日は、カレーとマカロニサラダが嫌になりそうやったけど、よく動いたしオッケー。
夜を【スープ】にして、しかも満足して終わったからオッケー。
そうやってオッケーって考えられたからオッケー。嫌やなって思っているのねって思ったからオッケー。


【スープ】についても考えたことがあるので、また書きます。


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・野菜を多く取り入れること
・塩分過多に気をつけること
・炭水化物の撮り過ぎに気をつけること
・甘いものを食べるタイミングは朝

食事のことで教えてもらったこと。
他にもあるけれど、主にはこれ。

運動も歩く、もしくはブルブルマシンで。
腹筋とお尻上げもする。（前、効果あったからね！）


こういう良かった習慣を「やらなきゃ習慣」でしか考えられていなかったから、結果が出てからやらなくなっちゃった。
「楽しい習慣」にしよう。