疲労回復に重要な「パッシブレスト」と「アクティブレスト」
「パッシブレスト」：体と頭を安静な状態にして、ゆっくりと休ませる疲労回復法。
具体的には、睡眠、横になって安静にする、瞑想、映画鑑賞・音楽鑑賞、アロマテラピー、日記を書くなど。
「アクティブレスト」：心身が疲れている状態でも、あえて積極的に体を動かし、血の巡りが良くなり、疲労物質がスムーズに排出されるようになる回復方法。
具体的には、ストレッチやヨガ、散歩や軽いジョギング、近場への旅行やドライブ、レジャー、半身浴でぬるめのお風呂に30分～1時間入るなど。