『健康管理』＊ずっと続けている 私の健康管理法は毎日記録すること。不調の原因が分か... 『健康管理』 ＊ ずっと続けている 私の健康管理法は 毎日記録すること。 不調の原因が分かりやすくなるから です。 と言っても 30秒もあれば書けます。 しかも長い年月をかけてようやく 落ち着いた内容です。 書きたいことが多過ぎて だんだんと面倒くさくなったり 忙しくて書き溜めてしまい 途中空白になったり 紆余曲折して辿り着いたのは シンプルかつ重要な事柄。 毎年 ノート選びも試行錯誤しました。 今は キャンドゥで購入した 見開きカレンダーのスケジュール帳 を使っています。 良かったら内容を参考までに、、、 ❶朝起床トイレ後の体重&体脂肪率 ❷便通があった時間(Ben) ❸外を歩いた合計時間(Walk) ❹生理(Seiri) カレンダーの1日の枠に4本線を引いて kg % B W Sと書き 数字を書き込むだけ！超簡単✨ (生理については 例えば28日周期で来たら28Sと書いて 2日目以降はS2 S3という感じで) 良いことを知ってるだけではなく 続けることが何より大事。 そして難しい。 何をするにも 続かないと諦めずに どうしたら続くのか工夫を重ねてみる といいと思います✨ ＊ #言葉で人を励ましたい #伝えたい思いがある #心も身体も健康な生き方 #小川村#長野#家族 #ecoな料理#ecoなお菓子 #美姿勢#歩くこと #もっくん農場伸米#無農薬玄米 伊藤(門間)千世子さん(@moncafe725)がシェアした投稿 - 2018年Aug月25日pm8時05分PDT
