あまりにも更新が久しぶりすぎて、書き出しをどうしたものかわからず、書いては消してを繰り返してるおもなです…
まあ世代的にはヒロスエの全面降伏ニュースも衝撃っちゃあ衝撃だけど、ダイエッター的にはこちらでしょ
記事によると、肥満の人は標準体重の人よりも満腹感が得られにくく、減量してもそのままらしいのよね。
まあそういう話は今までも何度か目にした記憶があったんだけど、気になったのはその実験内容と結果。
実験では、被験者のみなさんの胃に直接「砂糖入りの水」「脂質入りの水」「ただの水」を送り込み、脳が「体に栄養が与えられた」と認識するか反応をみたらしいのね
その結果、標準体重群では砂糖水と脂質水に脳がちゃんと反応したそうなんだけど、肥満体重群では砂糖水への反応のみで、脂質水には無反応だったらしいのよ
これはつまり、肥満の人および肥満だった人は、脂質だけでは満腹感を得られないってことだと思うのよね。
脂質だけでは満腹にならないから、そのぶん量をたくさん食べてしまい結果的にリバウンドしやすくなるってことかも
それを読んでなんとなく腑に落ちたのは、高脂質で低糖質の食事って満腹にならないなあと常々思ってたからなのよね。
小腹が空いた時にベビーチーズを2〜3個つまんでも、カロリーはご立派なくせにお腹が満たされなくて、カロパ悪いなといつも思ってたのよ
ナッツをつい無限に食べちゃうのも、ほぼ脂質のみで脳が無反応だったからなのかしらね
だから最近は、食事の最後を大好物のドンクのハードトースト1枚でしめたり、昨日も具だくさんのほうとうなんかで炭水化物ラストしてるんだけど、これでかなり満足できるのよね
お米は体質的に血糖値が上がりやすいみたいだから、基本的には避けてるけどさ
さてそんなわけで、相変わらずのリバウンダーおもなの最新グラフはこちら。
結局「ちょっとばかり減るとブログで自慢したくなる」っていういつものアレよね
おもなの体重が減りだした理由はひとえに、夫もついにダイエットモードになったから
先日返ってきた夫の健康診断の結果が黄色信号だったから、一緒にちょっと摂生しようと思ったのよね
自分だけのためのダイエットって、モチベーション続かなくてね…
といっても変えたことは大してなくて、間食を控えたり、ゆるゆるになりつつあった16時間断食をちゃんとやったり、セカンドミール効果を意識して最初の食事よりも2回目の食事に比重を移したくらいかしら。
食事記録は面倒でずっとやめっぱなしだし、食事内容はゆるい糖質オフのままで、1日1回はシュークリームとかアイスも食べちゃってるから、体重が減ったのはもしかするとただのホルモンの都合なのかも
そういや最後にマンスリーゲストが来たのいつだっけ？とヘルスケア開いたらこの通りだもの
これはいよいよ閉店ガラガラかしらん
ではまた〜
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