昨夜、Yahooニュースでこんな記事を見かけました。
男女14人を対象にしたこじんまりとした研究なんだけど、500mlの常温の水を飲んだら男女ともにエネルギー消費が30%増えて、その効果は1時間以上続いたんですって！
エネルギー消費が増える理由は、体温よりも温度が低い水を飲むと体温まで温められる過程でエネルギーを使うからということで、エネルギーを使って体内でお湯を沸かしているようなものなのだそう。
そう聞くと、水も常温じゃなくて氷水の方が、より代謝を高めそうな気がするんだけど、どうなのかしらねぇ
少なくとも白湯よりは冷たい水を飲んだ方が良さそうだから、白湯でのどがイガイガする特異体質おもなには朗報ね！
なんでも、自ら熱を作り出す行動を取ることが代謝を上げることにつながるそうで、例えば寒い時は着込んだり暖房を入れたりするのではなく、ストレッチやスクワット等体を動かすことで体温を上げるのが代謝を高める秘訣らしいわ
サウナやお風呂みたいな他力本願な体温上昇じゃなくて、筋トレ等の自家発電が代謝を上げるんですって。
記事はこの本の宣伝だったみたいだけど、早速図書館で予約したわ←
←さすがの人気で、予約は15人待ちでした
さて、昨日の食事ダイジェスト
朝食は、スライスチーズのせ洋食亭のデミハンバーグオンキャベツスライスと、とろろ昆布と糸寒天を入れたリケンのごまわかめスープ。
おやつタイムは、定番2品とシャトレーゼの低糖質チーズケーキ
夕食は具だくさん過ぎてスープが見えない豆乳スープで、間食はおからクッキー2枚と焼き大豆30gで、栄養バランスはこんな感じになりました。
そして、けさの測定結果はこちら。
昨日から100gアップでした。
ちょっと嬉しいのが、昨日から内臓脂肪指数が5から4.5へと減ってること。
体重計の気まぐれかと思ってたけど、今朝も4.5だったからもしかしたら本当に減ったのかも？
ではでは〜