夫の1か月間のケトン体ダイエットまとめ

3月25日から夫がケトジェニックダイエットを始めて今日で丸1ヶ月なので、推移をまとめてみます

数値はごめんだけど、夫は標準体重からのダイエットで、1か月で体重はマイナス1.9キロで体脂肪率はマイナス1.4%となりました

（赤が体重、青は体脂肪率）

最初の10日間（4月4日まで）は、ケトジェニックの教科書通り、高脂質・中たんぱく・低糖質を頑張ってたんだけど、胃が疲弊した関係で中脂質・高たんぱく・低糖質に切り替えました。

4月13日にリバウンドしてるのは中華ランチできっちりケト落ちしたからなんだけど、それがなかったら1か月で3キロ減もあり得たかも？

でも、こうやって推移グラフで見ると、やっぱり高脂質の方が夫には減量効果は出てたみたいね

同じ期間のおもなの推移グラフはこんな右肩上がりだったのに、これが体質の差なのか消費カロリーの差なのかわからないけど、落としどころが難しいわ

夫の内蔵脂肪レベルは、開始8日目に0.5レベル下がってからはほぼそのままをキープしてるそうで、体重計の数値を信じるとすると、減らした体重1.9キロのうち1.35キロが脂肪らしいわ。

本人はもうちょっと内蔵脂肪を減らしたいみたいだから、今後はケトジェニックをそこそこ維持しつつ糖質量をちょっと増やして行く予定です。

さて、昨日の食事ダイジェスト。

朝食は、からだシフトの冷凍食品を求めて初めて訪れたスーパーで半額になってたオードブルセットと、糖質ゼロ麺と大葉をごま油と低糖質つゆで和えたものと、同じく半額になってたやきとりもも塩。

おやつタイムは、同じく半額だった手羽先餃子とおつまみ鶏皮を半分と、おからクッキー5枚くらいをちょこちょこ食べました

なんだか食べ足りなくて、前日のすき焼きもどきの残りにもやしとネギとこんにゃく麺を入れてつなぎ、夕食はキングダムに備えて早めの時間に牛カルビ焼肉とレタスと糖質ゼロ麺。

帰ってきてからうなぎボーンでカルシウムを足して、栄養バランスはこんな感じ。

そして今朝はこんな感じ。

高脂質への未練はあるけど、このまま大人しく減っていって欲しいから、栄養バランスはあまり変えない方向で

昨日観てきた映画「キングダム」は、漫画やアニメ版と比べるとスケール感はやや劣る印象だったけど、キャストが素晴らしかったです

主演の2人はどハマりだったし、不安だった王騎将軍も最初は笑えたけどすぐに馴染んだし、楊端和はひたすらクールビューティでもううっとり

また漫画を読み返しちゃおうかしらん

ではでは〜