今朝は昨日の朝から300gアップ
またがっつり溜め込んだー
お腹もポンポコリンで、女子日第2ラウンドの準備だったらまた凄いのが来そうだし、そうじゃなかったら立派なリバウンドー
はい、昨夜は眠くて更新できなかったから昨日の夕飯から振り返りますね。
そのあとはあたりめと昼間に薬局で半額ワゴンに入ってたこちら。
先日さつまいも感を期待して食べたこちらのパンには裏切られたので、
なんかうっすら風味があったにはあったけど、求めていた感じじゃなーい！
そして、昨日の栄養摂取グラフはこんな感じになりました。
そして、今朝はとんこつ醤油鍋！
鍋って自分が食べてる量が把握しにくいから、いつも夫の2〜3倍くらい食べちゃって鍋太りしてたおもなは、鍋でも低糖質・低カロリーに食べる方法を考えてみました。
鍋つゆは、プチっと鍋や鍋キューブ等を使いかなり濃い目に作り、飲まないで残すよう心がける。薄いと飲んじゃうのよね。 お肉はだいたい均等に切られてるもの推奨で、事前に1枚あたりのカロリーを調べておいて、食べた枚数をカウントすること。 具材はお肉、葉物野菜、もやし、こんにゃく系、きのこ系の低糖質具材を推奨。豆腐は糖質の割に食べごたえがないので推奨しません。 鍋のシメは糖質0麺で。鍋はお肉を食べすぎなければほぼ大丈夫
仮に体重が増えてても、それは野菜等の重量と言い聞かせて慌てないこと
お鍋の素は、糖質が高いキムチ鍋あたりは避けた方が無難だけど、飲まないからそこまで気にする必要はないと思うわ
おもなはこれで鍋が怖くなくなったので、このお鍋のシーズンも鍋ざんまいの予定よ
ちなみに今朝の鍋朝食は、鍋の前につなぎで食べたコストコのプロバー半分とコーヒー込みで糖質14.7gで445kcalでした。
ではでは〜