今朝はなぜか昨日の朝からはたったの100gアップで済んでるから、有終の美の範疇と思いたい！
さて、昨日で2週間の糖質20g生活を終えましたのでまとめてみましたが、あくまでもおもな個人の感想と結果ですことをご承知くださいませませ〜
体重の推移まずはこの1ヶ月で見てみます。
縦のオレンジ線が糖質20g生活の初日です。
最初の4日間は順調すぎて怖いくらいで浮かれポンチな記事を書いてた気がするのに、そこからきれいに増量に転じたのよね
アップダウンはあったけど、初日の体重を一度も超えることなく、一番減ってた昨日の朝で、初日からマイナス1.8キロでした。
体脂肪率はお通じの乱れもあって、かなりのアップダウンを繰り返したあげく、最終的にはマイナス0.1%という哀しさよ
あすけんを始めてからの3ヶ月のグラフはこんな感じです。
オレンジの縦線が糖質20g生活初日ね。
うーん、やっぱり減量が加速してるようには見えないわよね？
体脂肪率の暴れっぷりがすごくなってるしなぁ。
体調について糖質はもともと多くても50gほどに抑えてたからか、20g以下でも体調の変化は感じませんでした。
あと、これは糖質制限を始めてからずっとだけど、基本的に乾燥しまくり。
寝起きは特に干からびてる感じね
今回、お通じを促すためもあって、日によってはかなり水を飲んだのに、朝のカラカラぶりは通常通りでした。
ちなみに便秘傾向はちょっと悪化。
肉食の比率が上がったせいかしら
辛かったこと糖質20gは思っていたよりもあっという間に摂れちゃうから、そこそこちゃんと3食を食べようと思うと、メニューを固定化せざるを得なくなりました。
調味料も低糖質のものじゃないと使いにくくて、つい塩こしょうばっかり使っちゃって塩分が増えたわ。
焼肉のたれの糖質やコーヒーの糖質まで気にしないといけないのは、ストレスだったなぁ
おもなみたいに、食事はお腹いっぱいになりたい派だと、モヤシやレタスすら大量には食べられなくて、肉・魚・こんにゃく麺あたりを調味料の糖質に配慮しながら食べる感じ。
低糖質デザートで許されるのは、スイートナッツ・ゼロカロリーゼリー・ソイティラミスあたりまでで、スナオアイスとパルテノを毎日食べる夫が羨ましかったわ
で、ケトン体ダイエットどうよ？正直、それまでやってた「糖質制限とゆるカロリー制限」よりもきつかったけど、ダイエット効果はあまり変わらないという印象。
ケトン体が出ていても痩せやすいなんてことはなく、いつも通りに増減を繰り返しながら地道に減っていったから、ケトン体は別に出さなくてもいんじゃね、と思ったり
今後はどうする？できれば、ケトン体が出るか出ないかくらいの一日あたり糖質50g以下で、カロリーは基礎代謝＋300kcalくらいの1600kcal以下あたりを目指したい！
おもなにとってケトン体とは？そうですね。
自分の心の強さをはかる物差し、かな。
ずっと探していた〜 理想の自分って〜♬
もうちょっと〜カッコよかったけれ〜ど〜♬
以上です！撤収！💨