お通じないと今日食べたものが明日に引き継がれるから十中八九体重増えるんですよね。腸での滞在期間が長くなるとその分体に吸収される感じもするし憂鬱です。まあ出ないものはしょうがないです。昨日のおからケーキの残りをさっき食べてみた。明日効いてくれ～。
ついでに明日の朝用に抹茶豆乳おからケーキも作りました。一切れ味見したけど、やっぱりこれが一番おいしいな。飲むよりもずっとおいしい。おからの風味と抹茶の風味が合うんでしょうか。もっと抹茶味を濃くしたいなとスーパーで抹茶の粉を探したんだけど、抹茶って意外と糖質あるんですね。湯呑み一杯分の抹茶の糖質が0.8gとか書いてあったりしたのでとりあえず買うのやめました。濃くしなくても十分美味しいし。
今日は朝はとんこつ醤油鍋で夕方は昨日の残りのごま豆乳鍋を食べました。あとスティック状のチーズ3本。最近はまってます。特にイオンのやわらかくさけちゃうモッツァレラチーズがやわらかくて美味しい。推定摂取カロリーは朝800kcal、夕方400kcal、チーズとナッツ300kcalで糖質の合計はかなり適当だけど15gくらいかな。
明日はちょっと遠出するので、ちゃんと糖質を抑えられるかが課題です。ナッツとプロテインバー持っていこうっと。