うつ病は真面目な人がなりやすい、と言います。
私も（手前味噌ですが自分も含めて）最近まで
そう思っていました。
でも、今デイケアでスタッフに怒られいている
人たちを見て、そうでもないのかなぁと
思ったりします。
あっ、でもその人たちはうつ病に関する
精神疾患ではないかもしれないので
真相はわかりません。
私の性格は何でも誰かのために
一生懸命になることです。
夫のため、子供のために自分を
犠牲にする。例えば、節約のために
みんなの料理は栄養や見た目を
考えて作るけど、自分は納豆を
かけて食べるだけで終わったり、
人の嫌がる仕事を引き受けて
物凄いストレスを抱え込んだり、
誰かがしないといけないことは
自分からしたり、みんなでする
仕事もみんなの負担にならない
ように先に面倒なことは終わらせて
おいたり。結局最後のそのところで
「一人で勝手なことしないでよ！」
その他もろもろの批判を受けて
ダメになってしまいまいました。
今では更に精神疾患という病を
何でもない人からの言葉で
言葉以上の悪意を感じたり
おびえたり悲しんだり自分を
卑下したりしながら外の世界で
落ち込むこともしばしばです。
先日話した、私の前に座っていた
統合失調症で可愛い２０代の女の子は
お兄さんが高校の時に一時ひきこもりになり
そこから心理カウンセラーを目ざすことに
して大学にいきました。卒業後は
さらに上を目指すために引き続き
専門学校に行ったそうです。
でも、両親にお金の迷惑をかけたくないために
自宅から２時間以上かけて学校に通い、
学校が終わると友達と遊びにでかけ
楽しい時間を過ごし、終電で自宅に
帰って勉強し、また朝早く帰る生活を
送っていたいました。
どちらにも共通している問題が分かりますか？
本人に多大なストレスがかかっていることに
本人が気づいていなかったのです。
そこで出始めた症状が不眠。それから
どんどん落ち込んでいき、やがて希死念慮が
生まれ、記憶をなくすほどの発狂に近い
行動が現れてきます。
彼女は私より病歴が長く、症状が今も
安定しません。デイケアにも毎日通えないし
自宅では横になってテレビを観ているだけで
ざわざわ感、希死念慮などの症状がでてきて
壁にごんごん頭をぶつけたり、血がでるほど
自分の手をひっかいたりしてしまい、病院に
安定剤の注射を受けにきたりします。
まだ若いのに、これからなのに、と私は
気の毒でたまりません。
一番ひどい時にはレシートで何万円分も
買ったくらいの量の薬を飲んでいました。
私の現在の主な症状は不眠。
今はレヒプノールという睡眠薬を
飲んでいます。その薬は寝つきがいいかわりに
眠りが持続せず、毎日の睡眠時間は
２時間あまり。それでは夕方まで
持つわけはなく、時間の経過と共に
具合が悪くなり、安定剤を飲みたくなります。
昨日、主治医にそのことを話したら、
レヒプノールの他に、睡眠を持続させる薬を
追加することもできる、と言われました。
その時は薬を増やすことは嫌だったので
断りましたが、睡眠を増やすことで症状が
より安定するのであれば一時的に増やす
こともいいのではないかと、眠れない布団の中で
考えていました。
仕事に追われてうつ病になってしまうこともあります。
最近も、世間からの批判をもろに受けて自ら
命を絶ってしまった方もいらっしゃいましたよね。
私は他人事ではないので、こうして冷静で
いる時には考えてしまうのですが、
うつ病対策というのは、きっと何でもほどほどに
すること、悩むことことだと思うのです。
でも、厄介なことに自分がその中心にいる時には
それが自分の多大なストレスになっていることに
気づきません。
仕事に追われている人、自分以外の誰かから
執拗に攻撃をされている人は、うつ病になることを
避けられない状況にあります。
でも、私の以上のような見解を踏まえて、
自分の行動を少し思い出してみてください。
何日も寝ないでゲームをしていたりしませんか？
夜遊びをすることはありませんか。
仕事ばかりしていることはありませんか？
節約に一生懸命になっていることはありませんか？
きちんと栄養をとれていすか？
規則正しい生活をしていますか？
お酒を飲みすぎていませんか？
ギャンブルにのめりこんだりしていませんか？
そして、一番大事なこと。
毎日きちんと眠れていますか？
私はこれからも自分をあげていくためには
自然に必要時間の睡眠をとれるように
していかなければならないと思ってます。
今日の夕方が怖いのですが、両親も最近は
私には休養が必要だいうことを理解してくれる
ようになりました。
それでだいぶんストレスの軽減ができるように
なりました。
今後もこの課題について考えていくつもりです。
もし睡眠薬を増やしたら、その検証結果についても
書いてみますね。
では、今日は朝早くにブログを書いてみましたが、
今日の一日の皆さんに何事もないように
祈っています。
私もデイケアで頑張り・・・すぎなように頑張ります。