おはようございます
夏休み
始まりましたねぇぇ
初日から娘たちに
だいぶ怒ってしまって
不安でいっぱいです(笑)
ゆる〜く頑張りましょうね
夏休みで太らない
方法
①毎朝(前日夜)、食べるメニューを先に決める
その場その場で決めると
疲労している時は
糖質脂質カロリー爆弾
になる傾向にあるから！
先にメイン(卵、大豆、肉、魚、などのタンパク質)だけでも決めておくと、スムーズだったりします！
私の場合、
朝は固定化してることが多いです。
ご飯だったら納豆、卵、豆腐、味噌汁など
パンだったら鶏ハム、サラダ系
☝️ちなみに今朝の朝ごはん。
卵焼きはお弁当残りですw
納豆に薬味たっぷり！！プラスお味噌汁です。
食べ過ぎ後は後悔しない、浮腫対策を！
食べてしまったものは切り替えましょう！！
すぐには脂肪にはなりません。
ズルズル引きずってると勿体ない！！
・お水をこまめに飲む
・自炊メニュー中心に戻す
・夏野菜はカリウムたっぷり！(塩分排出してくれます)
・浮腫解消ストレッチをする
食べ過ぎて、
夜に体重が増えたり
翌日増えるのは
消化できていないか、
もしくは脂肪ではないから
焦らないでいきましょ！！！！！
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〆切となりました！
次回は7/28（日）募集開始
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