＼一生モノの栄養知識／
MONA個別栄養コンサル
年内満席🈵
となりました！
お正月明け開始コースは
12/26(火)〜
脂質の多い鯖ですが、良質な脂質🐟
使いすぎなければ
ダイエットをサポートしてくれます。
【１食あたり、1/2缶くらいがおすすめ】
鯖とレモンパスタ
レモンの爽やかな香りで
臭みもなくておすすめです〜！
それでは
ダイエットランチ作りましょう〜！
お客様から頂いた無農薬レモン🍋
飾っておきたいくらい綺麗♥
材料 2人分
パスタ 2人前
鯖缶 1缶
玉ねぎ1/2個
レモン汁 適量(無農薬レモンならトッピングにも)
醤油小さじ2
塩コショウ 適量
パクチーやネギをかけても美味しいです！
オイルはスプレータイプを使うと
脂質オフになりますよ
このパスタ、生麺みたいで美味しいです！🍝
１食80gで糖質25gなので
炭水化物もう少し足してOK🙆♀️
→パスタ大盛りにしたり
副菜でジャガイモを入れてみたり🤭
作り方
玉ねぎ……焦げた🙃
❶玉ねぎを薄切りにしてフライパンで炒める
❷パスタを塩ゆでする
❸パスタを湯切りし、❶のフライパンへ入れる
❹鯖缶をほぐしながら入れ、調味料を加えて完成！
レモン汁を絞って
ブラックペッパーをかけても美味しいです。
動画もチェックしてね〜！
今日も冷えますね⛄️
さて、今日はサロン夜まで
そこから名古屋で忘年会です
良い一日となりますように✨
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12/26(火)〜
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外側はボディメイク内側は健康的になる
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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
