MONA個別栄養コンサル
募集締切ました！
次回募集は9/25(月)〜
こんにちは
来月、エクササイズイベントを開催するので
下見へ行ってきました〜！
レッスン、再開していくのが楽しみです☺️
夏休みやや増量しました
みなさんはどうですか？
イベント開催前までに
痩せねば…！！！！焦
ということで、
2週間ほど
集中減量期間です。
ウェア着れなくなりました
なんて言わないように🥹笑
暑い中のアイスもぐっと我慢
欲望に負ける前に
アイスコーヒーだぁぁ〜！
デトックスといえば！の
ネバネバ丼も。
キムチと温泉卵入れてもよかったかな〜！
秋になったら
より沢山キャンプに行ったり
おでかけも増えそうなので
ここらでスイッチ入れます༼ ຶ.̮ ຶ༽
趣味：母子キャンプ
になってから
浮腫むペースが増えました。
記憶に残る嗜好品
は、私のルールの中ではOKなので
それ以外の日常で
頑張りましょう！
何回か投稿したことがあるのですが
まず今日は脚痩せ意識から
MONAが体感した
脚やせ効果ランキング〜！
１位：美脚マッサージ
マッサージをしっかり行った翌日は
しなかった日に比べて
引き締まって見える！！！！！！
やっぱりマッサージってすごい
めんどくさくてもやらないとな〜〜笑
みなさんも一緒にぜひ
気分上げたい時は
お風呂でちょっといい入浴剤とか
いい香りのするマッサージクリームを用意すると気分上がります
娘たちとお風呂に入る時は
湯船に浸かる時にさささささ〜っとやってますが
継続は美なり
なのでさささささ〜でも
これから毎日やります
２位：塩分過多にならないようにする事
私はもともと味濃いのが大好きでしたが
ようやく味覚を見直してみて
塩分を０にするのではなく気持ち減らしてみたり
外食から自炊重視にしてから
むくみにくくなりました
そうなんです。浮腫！！！！
写真のように例えばチャーハン作る時
塩コショウをわっさ〜〜〜〜ってかけてたのを
何振りでおしまいにするか・・とか
仕上げに醤油をジュッとしてた時もあったけど
それは無しにしたりとか。
ちなみにこちらはトムヤムペーストをほんのり味付けで作ったもので
塩コショウは無しにしてみました＾＾＊
そんな感じで
完璧にするのではなく
ほんのすこしの心がけで
いいと思っています。
３位：軽い筋トレ（内転筋・ハムストリングス）
子どものドライヤーの時に太ももと内腿を軽く筋トレしたりだとか
仕事中にボールを挟んで
内転筋トレーニングにしたりだとか
夫とテレビタイムの時に
寝ながら脚を動かしたりだとか
運動、もともとは苦手だった私でも
生活スタイルに付随させちゃえば
続けられることに気づきました
綺麗を諦めなければ、
長い目で続けられる方法がどこかあるはず！
何をやっても痩せない、という方はこちらの動画も参考にしてみてくださいね＾＾
■現在受付中のコンテンツ
MONA個別栄養コンサル
募集締切ました！
次回募集は9/25(月)〜
外側はボディメイク内側は健康的になる
サロンを岐阜にオープン致しました。
ご予約は下の画像をタップ⤵️
※8月は🈵となりました。
現在、リピーター様優先で
ご新規様のご予約をSTOPしております。
空きが出ましたら、公式LINEにて
ご案内をしております。
是非、登録をお願い致します。
LINEからも直接ご予約できます。
購入品まとめは👇🏻こちら
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
𝑌𝑜𝑢𝑇𝑢𝑏𝑒
