おはようございます
実はMONA父、６６歳
この1年食事管理でダイエットをして
２０kg以上の減量に成功しました
100kg近くあった体重が
70kg台まで近づいています。
主治医に
まずは痩せないと！
と後押しされたのがきっかけでした。
《男性はお医者さんの言葉で火がつくことが多いそう》
1年続けてしたことは
・毎日必ず食事記録をつけること
・ローファットな食事にして
炭水化物、タンパク質、野菜をそろえること
食事例はこんな感じです
基本、MONAメニューです
食パン、大豆サラダ、目玉焼き、コーヒー
しらす丼、赤身ステーキ、
砂肝とニラ、サラダ
赤身すき焼き風、ごはん、生卵
きつねうどん、つばすとイカの刺身
鰆のホイル蒸し、もずく、
ピーマンきんぴら、白米
帰省する度に
毎回記録をしている姿にびっくり👀
1年記録するって凄くないですか〜！！
写真に撮ると、栄養バランスで
何が不足してとりすぎているか
わかりますね
あんなに毎日浴びるように飲んでいたお酒は
週に1回、
月に数回は母と温泉ランチ
と、お楽しみも忘れずモチベーションも
下がらず続けられているようです
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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
𝑌𝑜𝑢𝑇𝑢𝑏𝑒
