個別食事栄養コンサル
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おはようございます！
さてさて、週末はクリスマス〜！！
ダイエット中の皆さんは
クリスマスメニューって決めてますか？
私はどうしよう。。チキンは食べたいな🤤
カクテルシュリンプとか
サーモンサラダとか魚介もメインにしてみよう！
クリスマス🎅食べ過ぎたら見返すリスト
- 朝起きたらカーテンを開けて自然光を浴びる
- 白湯かお水を飲む
- 朝昼夜食べる
- それぞれの食事間隔を5-6時間空ける
- タンパク質魚介、大豆、脂身少なめのお肉など
- 野菜【食物繊維】から先に食べること
今年に入りやはりバタバタとしてまして
宅トレに費やす時間がとれない。
なら、やっぱり隙間が1番だなと感じます！
キッチンで、仕事先で、洗面で、
立ったまま3種類、ぜひやってみましょう
寝る前はマッサージも忘れずに〜ゴリゴリ
これ本当に気持ちいいです。
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