おはようございます
あっという間の週末ですね
平日の静かな金曜日の朝を満喫しています⏰🔅笑
さて、ダイエットあるあるなのか
土日に増量して
月曜火曜焦って戻して
また土日に増量して...
万年キープ状態(もしくは微増)しちゃってるぅぅ
という方！！
土日に太ってしまう習慣を
2つほど挙げてみます。
❶
いつもより不規則に食べちゃうから
朝ゆっくり起きる(睡眠大切ですもんね)
朝昼兼用で食べる
午後、お腹空く
夜に必要以上に食べ過ぎてしまう
毎日激務でお疲れ様なので
土日くらい、ゆっくりしたいですよね。
ただ、なるべく早起きはしなくとも
朝は食べる方がダイエット的にはベターですね( ¨̮⋆)
昼＞朝＞夜 のボリュームで食べれるのが理想です。
❷
家族の好みに合わせるから
糖質脂質祭りになっちゃう
特にダイエットに興味のない人間からすると
糖質脂質が1番食べやすくて美味しいから
そこに偏るのは仕方がないのかも
時間を見つけて、
野菜とタンパク質を別で確保しましょう
(常備菜、コンビニでもなんでも！)
ちなみに私が最近ハマっているのが
イカ焼きです🦑
スーパーでも、
惣菜、刺身コーナーで売っていますね🦑
まるっきり別メニューでなくとも
先に野菜、タンパク質と食べて
お腹のすき具合に合わせ
家族と同メニューを召し上がる形にしても
いいかもしれませんね
さてさて、今日は朝に用事を済ませ
仕事の合間に土日の食材を買いに行ってきます。
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