個別食事栄養コンサル
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次回募集 3月末頃〜
こんにちは
MONAです！
昨日は岐阜のスイーツ店
立ち上げのお手伝いに行ってきました🍓
いちご農家さんがプロデュースされる
スイーツ店です( ¨̮⋆)
そこで昨日は何種類ものケーキを食べれるという
1年に1回あるかないかの経験を
してきました〜！！笑
身体に優しい美味しいスイーツが
コンセプトで、ほぼグルテンフリー♥
私はグルテンフリー生活はしてないけど
もちもちフワフワで
美味しかったです〜
お砂糖はてんさい糖使用で
白砂糖は使っていないんだとか！
昔の私だったら
甘いものを食べ過ぎた時
その瞬間は満たされる！
けど、数時間経過すると
罪悪感＆倦怠感で
ダイエット丸投げしてました...
こんな時、どうやって立ち直るか！
食べ過ぎた後、眠くなるけど横にならない
食べ過ぎた後って眠くなりますよね...
しかーし！
寝ては牛なるというのは本当です( ¨̮⋆)
(ん？クマ？牛？なんでしたっけ笑)
寝ると余分なカロリーが
脂肪になりやすいです。
・軽く家事を始める
・家の中、家の周りを散歩する
きつい運動はしなくていいので
ちょこまか動いておきましょう！！
昨日このあと、スーパーを
ウロウロしました🛍w
水分補給はしっかりこまめに！
こまめにとることで、
血のめぐりがよくなる上に
偽の空腹を感じにくくなります♥
食べ過ぎた翌日は特にこまめに飲みましょう！
欠食・断食・激しい運動はNG！！いつも通りのバランス良い食事に戻す
食べ過ぎた翌日って
欠食したくなりますよね...
激しい運動したくなりません...
食欲がなくても少量でもいいので
食生活を元に戻しましょう！！
罪悪感を感じると、ストレス
になります。
太りやすい食事をとるよりも、
食べちゃった〜(ﾟﾛﾟ)って
ストレスを感じる方が健康によくないのです。
美味しく食べたものは
美味しかった♥楽しかった♥
の気持ちを大切にできる食べ方にしましょう！
過ぎてしまったことはもう変えられない
自分を変えることができるのは
「今」｢自分自身｣だけです。
すぐに平常心に戻って、
いちはやく切り替えましょう！
あ、これ自分にも言い聞かせてます
w
ちなみに昨日食べたスイーツどれも美味しく
甘さも控えめとのことでした♥🍓
ご褒美にリフレッシュに
お近くの方は行ってみてください〜！
それでは
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