ダイエットには絶対欠かさないでほしい
質の良い睡眠
質のいい睡眠とは
途中で目が覚めない深い睡眠だと思っててください
質のいい睡眠を取ると
適度な運動でも脂肪の燃焼量が増えるので
ダイエットに成功しやすい体質になります。
実際、
よく寝た〜っていう翌日と
あまり寝れなかった〜っていう翌日では
コンディション全然違いますね……
運動がもしできなくても
睡眠💤優先できそうならしましょう〜！！！
そこで1つオススメなのが
寝ながら骨盤エクササイズ
ポイントは、呼吸です！！
息を吸い込むときよりも
「息をゆっくり吐く」
ことを意識するこが大事です。
毎日３回、ぜひどうぞ〜！
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