おはようございます
つい先月のこと
→忙しさにかまけてテイクアウト中心
→味濃いな〜と思いつつも食べてた
普段あまり体重に左右されたくない理由から
計らない派でしたが、
浮腫で身体が痛かったのと
あきらかマッサージをしていてもタプタプ感を感じたので計測してみたら
増えていました(やっぱり左右される 笑)
でも、
短期で増えた分は放置しなければすぐに戻せます！
短期間で増えたものは
脂肪ではなく塩分による浮腫が理由、
ということが大きいので
浮腫対策を４８時間以内に
してあげるようにすることが、マイルールです
これをして、浮腫分(2.3kg)減りました
どんだけ浮腫んでたん(笑)
浮腫による対策
・味付けをいつもの半分以下に、薄味にする
☝️ゼロ塩にするとこの時期暑くなるのでゼロにはしなくてOKです
例えば、
お味噌汁をいつも大さじ1入れていたら大さじ1/2にする 等
→家族分は後から追加する
→出汁をしっかりとる
・カリウムもしっかりとる
(今の時期、夏野菜にはたくはんカリウムが含まれています
)
)
→サラダにする場合、ドレッシングも割と塩分多いので、注意！
3冊目本の1週目にもレシピ付きで薄味レシピ掲載してますので、
良ければ参考にしてくださいね
・水分をこまめに取り、トイレにもこまめにいく
・シャワーで済まさず、お風呂にしっかりつかる
・マッサージはさささっと軽めで済ましてもいいので毎日する
浮腫を取ると、水分の移動でスッキリするので
水はけ良いカラダづくりって大事だな〜〜と初心に戻りました
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