おはようございます!!
今日も暑くなりそうですね(´<_` )
今日はお昼ごはんをテイクアウト予定です
初!
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
しっかり食べる予定なので・・・他は調整を![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
調整ってどうするの??
と聞かれることが多いのですが
なるべく普段通りのペースに戻すことです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
焦って無理に制限し過ぎると
省エネモードになるので注意しましょ![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
前回の記事では
小腹が空いたらゆで卵🥚☝️でした*
食べ過ぎた後に
私が今も調整食にしてるのが、
完璧ではないくらいのゆるい
まごわやさしいを取り入れる
ご(ごま)
(種実類は最近あまり食べれていませんが)
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
0か100か(全部揃える)に
しなくても良いです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
タンパク質
(さ、の魚でなくても肉でも!)
野菜
主食(ご飯とか芋とか)
が抜けてないかな?
を見ることが大事となってきます!!
今日もしっかり食べて動きましょう♪♪
昨日の子どもおやつ![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
わらび餅のフルーツポンチ![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)